Πώς να θεραπεύσει την ουρική αρθρίτιδα Φυσικά?

Οι κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας συμβαίνουν όταν συσσωρεύονται κρύσταλλοι ουρικού οξέος γύρω από τις αρθρώσεις, προκαλώντας έντονο πόνο. Αλλά δεν είναι μόνο μια επώδυνη διαταραχή: η κακώς ελεγχόμενη ουρική αρθρίτιδα επηρεάζει ιδιαίτερα την καρδιαγγειακή υγεία. Σύμφωνα με στοιχεία της Ισπανικής Εταιρείας Ρευματολογίας, 2,4% του πληθυσμού της χώρας μας πάσχει από ουρική αρθρίτιδα. Ή, με άλλα λόγια, περίπου 880.000 άτομα.

Οι κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας συμβαίνουν όταν κυκλοφορεί στο σώμα μας υπερβολική ποσότητα ουρικού οξέος, με αποτέλεσμα να συσσωρεύεται, με τη μορφή μικρών κρυστάλλων, στο υγρό που περιβάλλει τις αρθρώσεις (αρθρικό υγρό). Αυτό μπορεί να συμβεί από την υπερβολική κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πουρίνες (οι οποίες, όταν διασπώνται, μετατρέπονται σε ουρικό οξύ), επειδή το σώμα τείνει να το συσσωρεύει ή επειδή δεν αποβάλλεται σωστά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, όταν πρόκειται για τη ρύθμιση της ποσότητας του ουρικού οξέος που κυκλοφορεί στο αίμα μας, το τι τρώμε και τι δεν τρώμε είναι τόσο σημαντικό.

Σε αυτό το κανάλι μπορείτε να μάθετε περισσότερα για την ουρική αρθρίτιδα: Ουρική αρθρίτιδα Αρχική θεραπεία

ΜΠΟΡΕΊ ΜΙΑ ΚΡΊΣΗ ΟΥΡΙΚΉΣ ΑΡΘΡΊΤΙΔΑΣ ΝΑ ΕΊΝΑΙ ΣΟΒΑΡΉ;

Η νόσος μπορεί να εξελιχθεί και να επηρεάσει σημαντικά όργανα όπως τα νεφρά ή η καρδιά. Στην πραγματικότητα, η ουρική αρθρίτιδα είναι τόσο επιβλαβής για την καρδιά όσο και ο διαβήτης. Τα υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα αυξάνουν τον κίνδυνο πρόωρης αρτηριοσκλήρυνσης και, κατά συνέπεια, εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, από καρδιακή προσβολή έως εγκεφαλικό επεισόδιο.

Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με στοιχεία της Ισπανικής Εταιρείας Ρευματολογίας, εκτιμάται ότι η ουρική αρθρίτιδα αυξάνει τον κίνδυνο θνησιμότητας από καρδιαγγειακά νοσήματα κατά 40%. Ευτυχώς, η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να ελεγχθεί με καλές συνήθειες και ιατρική θεραπεία. Και είναι σημαντικό να γίνει αυτό γιατί ο κίνδυνος για την καρδιά, επιμένουμε, είναι συγκρίσιμος με εκείνον ενός διαβητικού.

Εδώ μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τα συμπτώματα της ουρικής αρθρίτιδας: Συμπτώματα ουρικής αρθρίτιδας

Λεπτομέρειες διατροφής

Οι γενικές αρχές της δίαιτας για την ουρική αρθρίτιδα ακολουθούν τις τυπικές συστάσεις μιας υγιεινής διατροφής:

Απώλεια βάρους: Το υπερβολικό βάρος αυξάνει τον κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας και η απώλεια βάρους τον μειώνει. Οι έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση λιγότερων θερμίδων και η απώλεια βάρους (ακόμη και χωρίς να ακολουθείται δίαιτα περιορισμένη σε πουρίνες) μειώνει τα επίπεδα ουρικού οξέος και τον αριθμό των κρίσεων ουρικής αρθρίτιδας. Η απώλεια βάρους μειώνει επίσης τη συνολική καταπόνηση των αρθρώσεων.

Σύνθετοι υδατάνθρακες: Τρώτε περισσότερα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής άλεσης, τα οποία παρέχουν σύνθετους υδατάνθρακες. Αποφύγετε τρόφιμα και ποτά με σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη και περιορίστε την κατανάλωση φυσικών γλυκών χυμών φρούτων.

Νερό: Πίνετε νερό για να διατηρήσετε καλή ενυδάτωση.

Λίπη: Μειώστε την κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών που περιέχονται στο κόκκινο κρέας, τα πουλερικά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Πρωτεΐνη: Καταναλώστε κυρίως άπαχο κόκκινο κρέας και πουλερικά, γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών και φακές ως πηγή πρωτεΐνης.

Υπάρχουν πολλές φυσικές θεραπείες που βοηθούν κατά της ουρικής αρθρίτιδας: Αρχική διορθωτικά μέτρα για την ουρική αρθρίτιδα

Οι συγκεκριμένες συστάσεις για τρόφιμα ή συμπληρώματα διατροφής περιλαμβάνουν τα εξής:

• Κρέατα οργάνων και αδένων. Αποφύγετε κρέατα όπως το συκώτι, τα νεφρά και τα γλυκάδια, τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες και συμβάλλουν στην αύξηση των επιπέδων ουρικού οξέος στο αίμα.
• Κόκκινο κρέας. Περιορίστε τα μεγέθη των μερίδων βοδινού, αρνίσιου και χοιρινού κρέατος.
• Θαλασσινά. Ορισμένα είδη θαλασσινών, όπως ο γαύρος, τα μαλάκια, οι σαρδέλες και ο τόνος, έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε πουρίνες από άλλα είδη. Ωστόσο, τα συνολικά οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση ψαριών μπορεί να υπερτερούν των κινδύνων για τα άτομα με ουρική αρθρίτιδα. Μέτριες μερίδες ψαριών μπορούν να συμπεριληφθούν σε μια δίαιτα για την ουρική αρθρίτιδα.
• Λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες. Τα λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες, όπως τα σπαράγγια και το σπανάκι, έχει αποδειχθεί σε αρκετές μελέτες ότι δεν αυξάνουν τον κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας ή επαναλαμβανόμενων κρίσεων ουρικής αρθρίτιδας.
• Αλκοόλ. Η κατανάλωση μπύρας και αποσταγμένων αλκοολούχων ποτών συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας και επαναλαμβανόμενων κρίσεων. Η μέτρια κατανάλωση κρασιού δεν φαίνεται να αυξάνει τον κίνδυνο κρίσεων ουρικής αρθρίτιδας. Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών κατά τη διάρκεια κρίσεων ουρικής αρθρίτιδας και περιορίστε την κατανάλωση, ιδίως μπύρας, μεταξύ των κρίσεων.
• Ζαχαρούχα τρόφιμα και ποτά. Περιορίστε ή αποφύγετε τα ζαχαρούχα τρόφιμα, όπως τα ζαχαρούχα δημητριακά, τα αρτοσκευάσματα και τα γλυκά. Περιορίστε την κατανάλωση φυσικών γλυκών χυμών φρούτων.
• Βιταμίνη C. Η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων ουρικού οξέος.

Αποτελέσματα

Η τήρηση μιας δίαιτας για την ουρική αρθρίτιδα μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό της παραγωγής ουρικού οξέος και στην αύξηση της αποβολής του. Αν και η δίαιτα μπορεί να μην είναι αρκετή για να μειώσει τη συγκέντρωση του ουρικού οξέος στο αίμα ώστε να αντιμετωπιστεί η ουρική αρθρίτιδα χωρίς φαρμακευτική αγωγή, η δίαιτα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του αριθμού των κρίσεων και να μετριάσει τη σοβαρότητά τους.

Η τήρηση της δίαιτας για την ουρική αρθρίτιδα, μαζί με τον περιορισμό των θερμίδων και την τακτική άσκηση, μπορεί επίσης να βελτιώσει τη γενική υγεία και να σας βοηθήσει να επιτύχετε και να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.

Αυτό είναι το καλύτερο φυσικό συμπλήρωμα που περιέχει Boswellia και κουρκουμίνη που βοηθά κατά της ουρικής αρθρίτιδας: Θεραπεία ουρικής αρθρίτιδας