Reduslim ile Egzersiz Yapmadan da Kilolar Nasıl Düşüyor?

Egzersiz kilo vermek için önemli olsa da, spor salonunda ter dökmek gerekli değildir. Kilo kaybı için sağlıklı ve dengeli beslenme şarttır. Bunlar uyulması gereken üç kuraldır. Mümkün olduğunca çok yemenin en büyük başarıyı getireceğini düşünen herkes yanılıyor. Çöküş diyetleri geçicidir. İlk birkaç gün içinde kilo hızla düşse de vücut azalan gıda alımına uyum sağlar. Daha düzenli ve genel olarak daha geç yiyen kişi daha hızlı yer.

Yo-Yo Etkisi Nasıl Durdurulur?

Diyetinizi yüksek yağlıdan yüksek lifliye değiştirerek kilo verebilir ve yo-yo etkisinden kaçınabilirsiniz. Tam tahıllar, meyveler ve sebzeler yiyerek sağlıklı bir orta yol bulabilirsiniz. Bu yöntem, yağların eritilmesi daha uzun sürse de uzun vadede daha etkilidir. Bu diyet değişikliğine Reduslim'i eklemek, kilo kaybınızın geri tepme etkisine sahip olmamasını da sağlayacaktır: Reduslim Original

1. Yemek Planınıza Proteini Dahil Edin

Vücudun kilo vermeye verdiği ilk tepki rezervlerini azaltmaktır.

Kural 1: Kas kaybını önlemek için diyetinizde yeterli protein aldığınızdan emin olun.

Araştırmalar, yüksek proteinli diyetlerin tokluk hormonları salgıladığını göstermiştir. Bu etki Diogenes çalışması ile gösterilmiştir. Avrupa çapında yaklaşık 800 aileyi temel alan beş diyet seçeneği karşılaştırılmıştır. Diyetler protein içeriği bakımından çeşitlilik göstermiştir. Çalışma, fazla kiloları azaltmak için en iyi diyetin az yağlı süt ürünleri, yağsız et ve baklagiller olduğunu ortaya koymuştur.

2. Düzenli beslenin ve bilinçli bir şekilde yemekten keyif alın

Sadece tabaklarınıza ne koyduğunuz değil, aynı zamanda onları nasıl yediğiniz de önemlidir. İkinci kural, yemeğinizin tadını dikkatli bir şekilde çıkarmaktır. Yiyeceklerinizi düzgün bir şekilde çiğner ve yanında yeterince su içerseniz kendinizi daha tok hissedersiniz. Yemek saatlerini sabitlemek kilonuzu korumanıza yardımcı olabilir.

Her öğün arasında daha uzun aralar vererek üç büyük öğün yemek mantıklıdır. Çok fazla gıda tüketmek şeker seviyelerinde ve insülin salgılanmasında hızlı yükselmelere neden olabilir. Bu hormon kan şekerinin düşmesine neden olarak aşermelere ve performans düşüşlerine yol açabilir.

Sağlıklı bir kahvaltı, dengeli bir öğle yemeği ve bol protein içeren dengeli bir akşam yemeği iyi seçeneklerdir. Özellikle geceleri tok hissetmek çok önemlidir. Tekrar acıktığınızı hissedecek ve açlığınızla koltukta cips yiyerek mücadele edebileceksiniz. Reduslim'in avantajlarından biri de açlığı bastırmasıdır, bu da tükettiğiniz porsiyonu gittikçe küçültür: Reduslim Test

3. Egzersizi Günlük Hayatınıza Dahil Edin

Egzersiz kilo vermede önemli bir faktördür. Ancak, her gün spor salonuna gitmek zorunda değilsiniz. Üçüncü kural, gününüze daha fazla egzersiz katmaktır. Belki de işten sonra temiz hava almak için iş arkadaşlarınızla evinizin etrafında kısa bir yürüyüşe çıkabilirsiniz.

Daha sık yürür veya bisiklete binerseniz ve arabanızı evde daha az bırakırsanız kilo verirsiniz.

4. Ev İşi Yapmak Kalori Yakmanıza Yardımcı Olabilir

Ev işleri sıkıcı ve yorucu olsa da, aynı zamanda harika bir egzersiz de olabilir. 70 kg ağırlığındaki bir kişi 15 dakika içinde temizlik yaparak 30 kilokalori yakabilir. Ütü yapmak 35 kcal, yemek pişirmek 40 kcal ve çamaşır asmak 50 kcal tüketir.

Pencerelerin temizlenmesi önemlidir. Her 15 dakikada 83 kcal yakabilirsiniz ve merdiven çıkarsanız 121 kcal bile yakabilirsiniz. Yararlılığın hoş bir yan etkisi vardır. Egzersiz veya daha fazla hareket daha hızlı kilo vermenize yardımcı olacaktır. Reduslim size günlük egzersizinizi artırmak için ihtiyacınız olan enerjiyi verecektir: Reduslim Satın Al