Cum cad kilogramele cu Reduslim și chiar și fără exerciții fizice?

Deși exercițiile fizice sunt importante pentru a pierde în greutate, nu este necesar să transpiri la sala de sport. O dietă sănătoasă și echilibrată este esențială pentru pierderea în greutate. Acestea sunt cele trei reguli de urmat. Oricine crede că a mânca cât mai mult posibil va duce la cel mai mare succes se înșeală. Dietele rapide sunt temporare. Organismul se adaptează la reducerea consumului de alimente, chiar dacă greutatea scade rapid în primele zile. Persoana care mănâncă mai regulat și, în general, mai târziu, mănâncă mai repede.

Cum să oprești efectul Yo-Yo

Puteți pierde în greutate și evita efectul yo-yo prin schimbarea dietei de la o alimentație bogată în grăsimi la una bogată în fibre. Puteți găsi o cale de mijloc sănătoasă prin consumul de cereale integrale, fructe și legume. Această metodă este mai eficientă pe termen lung, deși durează mai mult timp pentru a topi grăsimea. Adăugarea Reduslim la această schimbare de dietă va asigura, de asemenea, că pierderea în greutate nu va avea un efect de ricoșeu: Reduslim Original

1. Includeți proteinele în planul alimentar

Prima reacție a organismului la pierderea în greutate este de a-și reduce rezervele.

Regula numărul 1: Asigurați-vă că aveți suficiente proteine în alimentație pentru a evita pierderea de mușchi.

Studiile au arătat că dietele bogate în proteine eliberează hormoni de sațietate. Acest efect a fost demonstrat de studiul Diogenes. Acesta a comparat cinci opțiuni de dietă pe baza a aproape 800 de familii din întreaga Europă. Dietele au variat în ceea ce privește conținutul de proteine. Studiul a constatat că cea mai bună dietă pentru a reduce excesul de greutate este reprezentată de produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carnea slabă și legumele.

2. Mănâncă regulat și bucură-te de mâncare în mod conștient

Nu este important doar ce puneți în farfurii, ci și cum le mâncați. A doua regulă este să vă bucurați de mâncare cu atenție. Vă veți simți mai sătul dacă mestecați corect mâncarea și beți suficientă apă pentru a o însoți. Stabilirea orelor de masă vă poate ajuta să vă mențineți greutatea.

Este logic să mâncați trei mese mari, cu pauze mai lungi între fiecare masă. Consumul unei cantități mari de alimente poate provoca creșteri rapide ale nivelului de zahăr și ale secreției de insulină. Acest hormon determină scăderea glicemiei, ceea ce poate duce la pofte și la scăderea performanțelor.

Un mic dejun sănătos, un prânz echilibrat și o cină bine echilibrată, cu multe proteine, sunt toate opțiuni bune. Este esențial să vă simțiți sătui, mai ales noaptea. Îți va fi din nou foame și atunci vei putea să-ți combați foamea pe canapea cu chipsuri. Unul dintre avantajele Reduslim este că suprimă foamea, acest lucru face ca porția pe care o consumi să fie din ce în ce mai mică: Reduslim Test

3. Includeți exercițiile fizice în viața de zi cu zi

Exercițiul fizic este un factor cheie în pierderea în greutate. Cu toate acestea, nu trebuie să mergeți la sală în fiecare zi. Regula a treia este de a face mai multă mișcare în timpul zilei. Poate că puteți face o scurtă plimbare în jurul casei cu colegii după serviciu, pentru a lua puțin aer proaspăt.

Veți pierde în greutate dacă mergeți pe jos sau cu bicicleta mai des și dacă lăsați mașina acasă mai rar.

4. Să faci treburi casnice te poate ajuta să arzi calorii

Deși treburile gospodărești pot fi plictisitoare și plictisitoare, ele pot fi și un antrenament excelent. În 15 minute, o persoană de 70 de kilograme poate arde 30 de kilocalorii făcând curățenie. Călcatul rufelor consumă 35 kcal, în timp ce gătitul 40 kcal și întinsul rufelor 50 kcal.

Este important să curățați ferestrele. Puteți arde 83 kcal la 15 minute, iar dacă urcați scări, chiar 121 kcal. Utilitatea are un efect secundar plăcut. Exercițiile fizice sau mai multă mișcare vă vor ajuta să pierdeți în greutate mai repede. Reduslim vă va da energia de care aveți nevoie pentru a vă crește exercițiile zilnice: Reduslim Cumpără