Kuidas langevad kilod maha Reduslimiga ja isegi ilma treeninguta?

Kuigi kehakaalu langetamiseks on liikumine oluline, ei ole vaja jõusaalis higistada. Tervislik ja tasakaalustatud toitumine on kaalulangetamiseks hädavajalik. Need on kolm reeglit, mida tuleb järgida. Igaüks, kes arvab, et võimalikult palju söömine toob kaasa suurima edu, eksib. Kiiredieedid on ajutised. Keha kohaneb vähendatud toidukogusega, kuigi kaal langeb kiiresti esimeste päevade jooksul. Inimene, kes sööb korrapärasemalt ja üldiselt hiljem, sööb kiiremini.

Kuidas peatada Yo-Yo efekt

Saate kaalust alla võtta ja vältida jo-jo-efekti, muutes oma toitumise kõrge rasvasisaldusega toidust kõrge kiudainesisaldusega toiduks. Tervisliku kesktee saate leida, kui sööte täisteravilja, puuvilju ja köögivilju. See meetod on pikemas perspektiivis tõhusam, kuigi rasva sulatamine võtab kauem aega. Reduslim'i lisamine sellele toitumismuutusele tagab ka selle, et teie kaalulangus ei avalda tagasilöögiefekti: Reduslim Original

1. Lisage toiduplaani valgud

Keha esimene reaktsioon kehakaalu langetamisele on oma varude vähendamine.

Reegel number 1: Veenduge, et teie dieedis on piisavalt valku, et vältida lihaskadu.

Uuringud on näidanud, et kõrge valgusisaldusega dieet vabastab küllastushormoone. Seda mõju näitas Diogenese uuring. Selles võrreldi viit toitumisviisi ligi 800 perekonna põhjal kogu Euroopas. Toitumisviisid erinesid valgusisalduse poolest. Uuringus leiti, et parim toitumine ülekaalu vähendamiseks on madala rasvasisaldusega piimatooted, lahja liha ja kaunviljad.

2. Söö regulaarselt ja naudi toitu teadlikult

Oluline ei ole mitte ainult see, mida te oma taldrikutele panete, vaid ka see, kuidas te neid sööte. Teine reegel on nautida oma toitu teadlikult. Te tunnete end paremini täis, kui te närite oma toitu korralikult ja joote sellega koos piisavalt vett. Söögiaegade kindlaksmääramine võib aidata teil oma kaalu säilitada.

Mõistlik on süüa kolm suurt söögikorda pikemate pausidega iga söögikorra vahel. Palju toidu tarbimine võib põhjustada suhkrusisalduse ja insuliini sekretsiooni kiiret tõusu. See hormoon põhjustab veresuhkru langust, mis võib põhjustada isu ja tulemuslikkuse langust.

Hea valik on tervislik hommikusöök, tasakaalustatud lõunasöök ja tasakaalustatud õhtusöök, mis sisaldab palju valke. Oluline on tunda end täis, eriti öösel. Sa tunned jälle nälga ja siis võid oma nälga diivanil krõpsudega võidelda. Üks Reduslim'i eeliseid on see, et see pärsib nälga, see muudab tarbitava portsjoni väiksemaks ja väiksemaks: Reduslim Test

3. Lisage treening oma igapäevaellu

Liikumine on kaalulanguse võtmetegur. Siiski ei pea sa iga päev jõusaalis käima. Kolmas reegel on lisada oma päeva rohkem liikumist. Võib-olla saate pärast tööd koos kolleegidega teha väikese jalutuskäigu ümber maja, et värsket õhku saada.

Kaalu kaotate, kui kõnnite või sõidate sagedamini jalgrattaga ja jätate auto harvemini koju.

4. Kodutööde tegemine võib aidata teil põletada kaloreid

Kuigi kodutöö võib olla tüütu ja igav, võib see olla ka suurepärane treening. 15 minutiga võib 70-kilone inimene põletada 30 kilokalorit koristades. Triikimine kulutab 35 kcal, toiduvalmistamine 40 kcal ja pesu riputamine 50 kcal.

Oluline on akende puhastamine. 15 minuti jooksul saab põletada 83 kcal ja trepist ronides isegi 121 kcal. Kasulikkusel on meeldiv kõrvalmõju. Harjutus või rohkem liikumist aitab teil kiiremini kaalust alla võtta. Reduslim annab teile energiat, mida vajate, et suurendada oma igapäevast liikumist: Reduslim Osta