Bagaimana Berat Badan Turun dengan Reduslim dan Bahkan Tanpa Olahraga?

Meskipun olahraga penting untuk menurunkan berat badan, namun tidak perlu mengeluarkan keringat di gym. Diet yang sehat dan seimbang sangat penting untuk menurunkan berat badan. Inilah tiga aturan yang harus diikuti. Siapa pun yang berpikir bahwa makan sebanyak mungkin akan menghasilkan kesuksesan terbesar adalah salah. Crash diet bersifat sementara. Tubuh beradaptasi dengan asupan makanan yang berkurang, meskipun berat badan turun dengan cepat dalam beberapa hari pertama. Orang yang makan lebih teratur, dan kemudian secara umum, makan lebih cepat.

Cara Menghentikan Efek Yo-Yo

Anda dapat menurunkan berat badan dan menghindari efek yo-yo dengan mengubah pola makan Anda dari tinggi lemak menjadi tinggi serat. Anda dapat menemukan jalan tengah yang sehat dengan mengonsumsi biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran. Metode ini lebih efektif dalam jangka panjang, meskipun membutuhkan waktu lebih lama untuk melelehkan lemak. Menambahkan Reduslim pada perubahan pola makan ini juga akan memastikan bahwa penurunan berat badan Anda tidak akan memiliki efek rebound: Reduslim Asli

1. Sertakan Protein dalam Rencana Makanan

Reaksi pertama tubuh terhadap penurunan berat badan adalah mengurangi cadangannya.

Peraturan nomor 1: Pastikan Anda memiliki cukup protein dalam diet Anda untuk menghindari kehilangan otot.

Penelitian telah menunjukkan bahwa diet tinggi protein melepaskan hormon kenyang. Efek ini ditunjukkan oleh studi Diogenes. Studi ini membandingkan lima pilihan diet berdasarkan hampir 800 keluarga di seluruh Eropa. Pola makan bervariasi dalam kandungan protein. Studi ini menemukan bahwa diet terbaik untuk mengurangi kelebihan berat badan adalah produk susu rendah lemak, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan.

2. Makan secara teratur dan menikmati makanan secara sadar

Tidak hanya penting apa yang Anda taruh di piring Anda, tetapi juga bagaimana Anda memakannya. Aturan kedua adalah menikmati makanan Anda dengan penuh kesadaran. Anda akan merasa lebih kenyang jika Anda mengunyah makanan Anda dengan benar dan minum cukup air untuk menemaninya. Memperbaiki waktu makan dapat membantu Anda mempertahankan berat badan Anda.

Masuk akal untuk makan tiga kali makan besar dengan jeda yang lebih lama di antara setiap makan. Mengkonsumsi banyak makanan dapat menyebabkan kenaikan kadar gula dan sekresi insulin dengan cepat. Hormon ini menyebabkan gula darah turun, yang dapat menyebabkan mengidam dan penurunan kinerja.

Sarapan yang sehat, makan siang yang seimbang, dan makan malam yang seimbang dengan banyak protein, semuanya merupakan pilihan yang baik. Sangat penting untuk merasa kenyang, khususnya di malam hari. Anda akan merasa lapar lagi dan kemudian Anda akan dapat melawan rasa lapar Anda di sofa dengan keripik. Salah satu kelebihan Reduslim adalah menekan rasa lapar, hal ini membuat porsi yang Anda konsumsi semakin kecil: Reduslim Test

3. Sertakan olahraga dalam kehidupan sehari-hari Anda

Olahraga adalah faktor kunci dalam penurunan berat badan. Namun demikian, Anda tidak harus pergi ke gym setiap hari. Aturan ketiga adalah untuk lebih banyak berolahraga dalam hari Anda. Mungkin Anda bisa berjalan-jalan sejenak di sekitar rumah Anda bersama rekan kerja setelah pulang kerja untuk menghirup udara segar.

Berat badan Anda akan turun jika Anda lebih sering berjalan kaki atau bersepeda dan lebih jarang meninggalkan mobil Anda di rumah.

4. Melakukan pekerjaan rumah tangga dapat membantu Anda membakar kalori

Meskipun pekerjaan rumah tangga bisa membosankan dan menjemukan, namun juga bisa menjadi latihan yang bagus. Dalam 15 menit, seseorang dengan berat badan 70 kg bisa membakar 30 kilokalori untuk membersihkan diri. Menyetrika menghabiskan 35 kkal, sementara memasak 40 kkal dan menggantung cucian 50 kkal.

Penting untuk membersihkan jendela. Anda bisa membakar 83 kkal per 15 menit, dan jika Anda menaiki tangga, bahkan 121 kkal. Kegunaannya memiliki efek samping yang menyenangkan. Olahraga atau lebih banyak gerakan akan membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat. Reduslim akan memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk meningkatkan olahraga harian Anda: Reduslim Beli