Jak spadają kilogramy z Reduslim i nawet bez ćwiczeń?

Chociaż ćwiczenia są ważne dla utraty wagi, nie jest konieczne, aby wypocić go na siłowni. Zdrowa, zbilansowana dieta jest niezbędna do utraty wagi. To są trzy zasady, których należy przestrzegać. Każdy, kto myśli, że jedzenie jak najwięcej doprowadzi do największego sukcesu, jest w błędzie. Crash diety są tymczasowe. Organizm przystosowuje się do zmniejszonego spożycia pokarmu, mimo że w ciągu pierwszych kilku dni waga szybko spada. Osoba, która je bardziej regularnie i w ogóle później, je szybciej.

Jak zatrzymać efekt Yo-Yo

Możesz schudnąć i uniknąć efektu jo-jo, zmieniając swoją dietę z wysokotłuszczowej na wysokobłonnikową. Możesz znaleźć zdrowy środek, jedząc pełne ziarna, owoce i warzywa. Ta metoda jest bardziej skuteczna w dłuższej perspektywie, choć stopienie tłuszczu trwa dłużej. Dodanie Reduslim do tej zmiany diety sprawi również, że utrata wagi nie będzie miała efektu odbicia: Reduslim Original

1. Włączenie białka do planu żywieniowego

Pierwszą reakcją organizmu na utratę wagi jest zmniejszenie rezerw.

Zasada nr 1: Upewnij się, że masz wystarczająco dużo białka w swojej diecie, aby uniknąć utraty mięśni.

Badania wykazały, że diety wysokobiałkowe uwalniają hormony sytości. Efekt ten wykazało badanie Diogenes. Porównywano w nim pięć wariantów diety na podstawie badań blisko 800 rodzin z całej Europy. Diety różniły się zawartością białka. W badaniu stwierdzono, że najlepszą dietą do redukcji nadwagi jest niskotłuszczowy nabiał, chude mięso i rośliny strączkowe.

2. Jedz regularnie i ciesz się świadomie jedzeniem

Ważne jest nie tylko to, co kładziemy na talerzach, ale także jak je spożywamy. Drugą zasadą jest cieszenie się jedzeniem w sposób przemyślany. Poczujesz się pełniejszy, jeśli prawidłowo przeżujesz jedzenie i wypijesz odpowiednią ilość wody. Ustalenie godzin posiłków może pomóc w utrzymaniu wagi.

Sensowne jest spożywanie trzech dużych posiłków z dłuższymi przerwami pomiędzy każdym z nich. Spożywanie dużej ilości pokarmów może powodować gwałtowne wzrosty poziomu cukru i wydzielania insuliny. Hormon ten powoduje spadek cukru we krwi, co może prowadzić do zachcianek i spadków wydajności.

Zdrowe śniadanie, zrównoważony lunch i dobrze zbilansowana kolacja z dużą ilością białka to dobre opcje. Najważniejsze jest, aby czuć się najedzonym, zwłaszcza w nocy. Znów poczujesz się głodny, a wtedy będziesz mógł walczyć z głodem na kanapie za pomocą chipsów. Jedną z zalet Reduslim jest to, że tłumi głód, to sprawia, że porcja, którą spożywasz jest coraz mniejsza: Reduslim Test

3. Włącz ćwiczenia do swojego codziennego życia

Ćwiczenia są kluczowym czynnikiem w utracie wagi. Nie musisz jednak codziennie chodzić na siłownię. Zasada trzecia to wprowadzić do swojego dnia więcej ćwiczeń. Może po pracy wybierzesz się z kolegami na krótki spacer po domu, aby zaczerpnąć świeżego powietrza.

Schudniesz, jeśli będziesz częściej chodzić lub jeździć na rowerze, a samochód rzadziej będziesz zostawiać w domu.

4. Wykonywanie prac domowych może pomóc Ci spalić kalorie

Chociaż prace domowe mogą być żmudne i nudne, mogą być również świetnym treningiem. W ciągu 15 minut 70-kg osoba może spalić 30 kilokalorii sprzątając. Prasowanie pochłania 35 kcal, natomiast gotowanie 40 kcal, a wieszanie prania 50 kcal.

Ważne jest, aby myć okna. W ciągu 15 minut możesz spalić 83 kcal, a jeśli wchodzisz po schodach, to nawet 121 kcal. Pożyteczność ma przyjemny efekt uboczny. Ćwiczenia lub więcej ruchu pomogą Ci szybciej schudnąć. Reduslim da Ci energię, której potrzebujesz, aby zwiększyć ilość codziennych ćwiczeń: Reduslim Kup