Kaip krenta kilogramai su reduslim ir net be pratimų?

Nors mankšta yra svarbi norint numesti svorio, nebūtina prakaituoti sporto salėje. Norint numesti svorio, labai svarbu sveikai ir subalansuotai maitintis. Tai trys taisyklės, kurių reikia laikytis. Kiekvienas, kuris mano, kad valgydamas kuo daugiau pasieks didžiausios sėkmės, klysta. Skubios dietos yra laikinos. Organizmas prisitaiko prie sumažėjusio maisto kiekio, nors per pirmąsias kelias dienas svoris greitai krenta. Asmuo, kuris valgo reguliariau ir vėliau, apskritai valgo greičiau.

Kaip sustabdyti Yo-Yo efektą

Galite numesti svorio ir išvengti "yo-yo" efekto, jei pakeisite savo mitybą iš daug riebalų turinčios į daug skaidulų turinčią. Sveiką vidurį galite rasti valgydami neskaldytus grūdus, vaisius ir daržoves. Šis metodas yra veiksmingesnis ilgalaikėje perspektyvoje, nors riebalai tirpsta ilgiau. Prie šio mitybos pokyčio pridėję Reduslim taip pat užtikrinsite, kad lieknėjimas neturės grįžtamojo poveikio: Reduslim Original

1. Į maisto planą įtraukite baltymų

Pirmoji organizmo reakcija į svorio metimą - sumažinti savo atsargas.

1 taisyklė: Įsitikinkite, kad jūsų mityboje yra pakankamai baltymų, kad išvengtumėte raumenų nykimo.

Tyrimai parodė, kad daug baltymų turinčios dietos metu išsiskiria sotumo hormonai. Šį poveikį parodė Diogeneso tyrimas. Jame, remiantis beveik 800 šeimų visoje Europoje, buvo palyginti penki mitybos variantai. Dietose skyrėsi baltymų kiekis. Tyrimo metu nustatyta, kad geriausia dieta viršsvoriui mažinti yra neriebūs pieno produktai, liesa mėsa ir ankštinės daržovės.

2. Valgykite reguliariai ir mėgaukitės maistu sąmoningai

Svarbu ne tik tai, ką dedate į lėkštes, bet ir kaip jas valgote. Antroji taisyklė - mėgautis maistu apgalvotai. Sotumo jausmas bus didesnis, jei tinkamai kramtysite maistą ir gersite pakankamai vandens. Nustatytas valgymo laikas gali padėti išlaikyti svorį.

Tikslinga valgyti tris didelius patiekalus su ilgesnėmis pertraukomis tarp valgymų. Suvartojus daug maisto, gali greitai padidėti cukraus kiekis ir insulino sekrecija. Dėl šio hormono sumažėja cukraus kiekis kraujyje, todėl gali atsirasti potraukis ir sumažėti darbingumas.

Sveiki pusryčiai, subalansuoti pietūs ir gerai subalansuota vakarienė, kurioje gausu baltymų, yra geri pasirinkimai. Labai svarbu jaustis sotiems, ypač naktį. Vėl pajusite alkį ir tada galėsite jį malšinti ant sofos su traškučiais. Vienas iš "Reduslim" privalumų yra tas, kad jis slopina alkį, dėl to suvalgoma vis mažesnė porcija: Reduslim Test

3. Įtraukite pratimus į savo kasdienį gyvenimą

Pratimai yra pagrindinis svorio metimo veiksnys. Tačiau nebūtina kasdien eiti į sporto salę. Trečioji taisyklė - į savo dieną įtraukite daugiau fizinio aktyvumo. Galbūt po darbo su kolegomis galite trumpai pasivaikščioti po namus ir pakvėpuoti grynu oru.

Svoris sumažės, jei dažniau vaikščiosite pėsčiomis arba važinėsite dviračiu, o automobilį rečiau paliksite namuose.

4. Namų ruošos darbai gali padėti deginti kalorijas

Nors namų ruoša gali būti varginanti ir nuobodi, ji taip pat gali būti puiki treniruotė. Per 15 minučių 70 kg sveriantis žmogus gali sudeginti 30 kilokalorijų valydamasis. Lyginant sunaudojama 35 kcal, gaminant maistą - 40 kcal, o kabinant skalbinius - 50 kcal.

Svarbu valyti langus. Per 15 minučių galite sudeginti 83 kcal, o jei lipate laiptais - net 121 kcal. Naudingumas turi malonų šalutinį poveikį. Pratimai arba daugiau judėjimo padės greičiau numesti svorio. Reduslim suteiks jums energijos, kurios reikia, kad padidintumėte kasdienę fizinę veiklą: Reduslim Pirkti