Come si perdono i chili con il Reduslim e anche senza esercizio fisico?

Sebbene l'esercizio fisico sia importante per perdere peso, non è necessario sudare in palestra. Una dieta sana ed equilibrata è essenziale per la perdita di peso. Queste sono le tre regole da seguire. Chiunque pensi che mangiare il più possibile porti al massimo successo si sbaglia. Le diete drastiche sono temporanee. L'organismo si adatta alla riduzione dell'assunzione di cibo, anche se il peso scende rapidamente nei primi giorni. Chi mangia più regolarmente, e più tardi in generale, mangia più velocemente.

Come fermare l'effetto Yo-Yo

È possibile perdere peso ed evitare l'effetto yo-yo cambiando la propria dieta da ricca di grassi a ricca di fibre. È possibile trovare una sana via di mezzo mangiando cereali integrali, frutta e verdura. Questo metodo è più efficace a lungo termine, anche se richiede più tempo per sciogliere i grassi. L'aggiunta di Reduslim a questo cambiamento di dieta garantisce inoltre che la perdita di peso non abbia un effetto di rimbalzo: Reduslim Original

1. Includere le proteine nel piano alimentare

La prima reazione dell'organismo alla perdita di peso è la riduzione delle riserve.

Regola numero 1: Assicuratevi di assumere una quantità sufficiente di proteine nella vostra dieta per evitare la perdita di massa muscolare.

Alcuni studi hanno dimostrato che le diete ad alto contenuto proteico rilasciano gli ormoni della sazietà. Questo effetto è stato dimostrato dallo studio Diogenes. Lo studio ha messo a confronto cinque opzioni di dieta basate su quasi 800 famiglie in tutta Europa. Le diete variavano per contenuto proteico. Lo studio ha rilevato che la dieta migliore per ridurre il peso in eccesso è costituita da latticini a basso contenuto di grassi, carni magre e legumi.

2. Mangiare regolarmente e gustare il cibo in modo consapevole

Non è importante solo ciò che si mette nel piatto, ma anche come lo si mangia. La seconda regola è quella di gustare il cibo con attenzione. La sensazione di sazietà è maggiore se si mastica bene il cibo e si beve acqua a sufficienza. Fissare gli orari dei pasti può aiutare a mantenere il peso.

È opportuno consumare tre pasti abbondanti con pause più lunghe tra un pasto e l'altro. Consumare molto cibo può causare un rapido aumento dei livelli di zucchero e della secrezione di insulina. Questo ormone provoca un calo di zuccheri nel sangue, che può portare a voglie e cali di rendimento.

Una colazione sana, un pranzo equilibrato e una cena ben bilanciata con molte proteine sono tutte opzioni valide. È fondamentale sentirsi sazi, soprattutto di notte. Vi sentirete di nuovo affamati e potrete combattere la fame sul divano con le patatine. Uno dei vantaggi di Reduslim è che sopprime la fame, rendendo le porzioni consumate sempre più piccole: Reduslim Test

3. Includere l'esercizio fisico nella vita quotidiana

L'esercizio fisico è un fattore chiave per la perdita di peso. Tuttavia, non è necessario andare in palestra tutti i giorni. La terza regola consiste nell'inserire più attività fisica nella giornata. Magari si può fare una breve passeggiata intorno a casa con i colleghi dopo il lavoro per prendere un po' d'aria fresca.

Perderete peso se camminate o andate in bicicletta più spesso e se lasciate l'auto a casa meno spesso.

4. Fare i lavori di casa può aiutare a bruciare calorie

Sebbene le faccende domestiche possano essere noiose e faticose, possono anche essere un ottimo allenamento. In 15 minuti, una persona di 70 kg può bruciare 30 chilocalorie pulendosi. Stirare consuma 35 kcal, mentre cucinare 40 kcal e stendere il bucato 50 kcal.

È importante pulire le finestre. Si possono bruciare 83 kcal per 15 minuti e, se si salgono le scale, anche 121 kcal. L'utilità ha un piacevole effetto collaterale. L'esercizio fisico o il maggior movimento aiutano a perdere peso più velocemente. Reduslim vi darà l'energia necessaria per aumentare il vostro esercizio quotidiano: Reduslim Comprare