Wie purzeln die Pfunde mit Reduslim und auch ohne Sport?

Bewegung ist zwar wichtig, um Gewicht zu verlieren, aber es ist nicht notwendig, sich im Fitnessstudio auszupowern. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist für die Gewichtsabnahme unerlässlich. Dies sind die drei Regeln, die zu beachten sind. Wer glaubt, dass möglichst viel zu essen den größten Erfolg bringt, der irrt. Crash-Diäten sind vorübergehend. Der Körper passt sich an die reduzierte Nahrungsaufnahme an, auch wenn das Gewicht in den ersten Tagen schnell abnimmt. Wer regelmäßiger und später isst, isst im Allgemeinen schneller.

Wie man den Jo-Jo-Effekt stoppt

Sie können abnehmen und den Jo-Jo-Effekt vermeiden, indem Sie Ihre Ernährung von fettreich auf ballaststoffreich umstellen. Sie können einen gesunden Mittelweg finden, indem Sie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse essen. Diese Methode ist langfristig effektiver, auch wenn es länger dauert, bis das Fett schmilzt. Wenn Sie Reduslim zu dieser Ernährungsumstellung hinzufügen, wird auch sichergestellt, dass Ihr Gewichtsverlust keinen Rebound-Effekt hat: Reduslim Original

1. Eiweiß in den Speiseplan einbauen

Die erste Reaktion des Körpers auf eine Gewichtsabnahme besteht darin, seine Reserven abzubauen.

Regel Nummer 1: Achten Sie auf einen ausreichenden Proteingehalt in Ihrer Ernährung, um Muskelabbau zu vermeiden.

Studien haben gezeigt, dass eine eiweißreiche Ernährung Sättigungshormone freisetzt. Diese Wirkung wurde in der Diogenes-Studie nachgewiesen. Sie verglich fünf Ernährungsoptionen auf der Grundlage von fast 800 Familien in ganz Europa. Die Diäten unterschieden sich im Proteingehalt. Die Studie ergab, dass fettarme Milchprodukte, mageres Fleisch und Hülsenfrüchte die beste Ernährung sind, um Übergewicht zu reduzieren.

2. Essen Sie regelmäßig und genießen Sie Lebensmittel bewusst

Es ist nicht nur wichtig, was man auf den Teller legt, sondern auch, wie man es isst. Die zweite Regel lautet: Genießen Sie Ihr Essen mit Bedacht. Sie fühlen sich satter, wenn Sie Ihr Essen richtig kauen und dazu ausreichend Wasser trinken. Feste Essenszeiten können Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu halten.

Es ist sinnvoll, drei große Mahlzeiten mit längeren Pausen zwischen den einzelnen Mahlzeiten einzunehmen. Der Verzehr einer großen Menge an Nahrungsmitteln kann zu einem schnellen Anstieg des Zuckerspiegels und der Insulinausschüttung führen. Dieses Hormon lässt den Blutzuckerspiegel sinken, was zu Heißhunger und Leistungsabfall führen kann.

Ein gesundes Frühstück, ein ausgewogenes Mittagessen und ein ausgewogenes Abendessen mit viel Eiweiß sind allesamt gute Optionen. Es ist wichtig, sich satt zu fühlen, besonders nachts. Sie werden wieder Hunger verspüren und dann können Sie Ihren Hunger auf der Couch mit Chips bekämpfen. Einer der Vorteile von Reduslim ist, dass es den Hunger unterdrückt, wodurch die Portion, die Sie zu sich nehmen, immer kleiner wird: Reduslim Test

3. Bauen Sie Bewegung in Ihr tägliches Leben ein

Bewegung ist ein Schlüsselfaktor bei der Gewichtsabnahme. Sie müssen aber nicht jeden Tag ins Fitnessstudio gehen. Die dritte Regel lautet, mehr Bewegung in den Tag einzubauen. Vielleicht können Sie nach der Arbeit mit Kollegen einen kurzen Spaziergang um Ihr Haus machen, um etwas frische Luft zu schnappen.

Sie werden abnehmen, wenn Sie häufiger zu Fuß gehen oder mit dem Fahrrad fahren und Ihr Auto seltener zu Hause stehen lassen.

4. Bei der Hausarbeit können Sie Kalorien verbrennen

Hausarbeit kann zwar mühsam und langweilig sein, aber sie kann auch ein tolles Training sein. In 15 Minuten kann eine 70 kg schwere Person beim Aufräumen 30 Kilokalorien verbrennen. Beim Bügeln werden 35 kcal verbraucht, beim Kochen 40 kcal und beim Wäscheaufhängen 50 kcal.

Es ist wichtig, die Fenster zu reinigen. In 15 Minuten können Sie 83 kcal verbrennen, und wenn Sie Treppen steigen, sogar 121 kcal. Die Nützlichkeit hat einen angenehmen Nebeneffekt. Mit Sport oder mehr Bewegung nehmen Sie schneller ab. Reduslim wird Ihnen die Energie geben, die Sie brauchen, um Ihre tägliche Bewegung zu steigern: Reduslim Kaufen