Hogyan hullanak le a kilók a reduslim és a testmozgás nélkül is?

Bár a testmozgás fontos a fogyás szempontjából, nem feltétlenül kell az edzőteremben izzadni. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a fogyáshoz. Ez a három követendő szabály. Aki azt hiszi, hogy a lehető legtöbbet eszik, az a legnagyobb sikerhez vezet, az téved. A gyorsdiéták csak ideiglenesek. A szervezet alkalmazkodik a csökkentett táplálékbevitelhez, bár a testsúly az első napokban gyorsan csökken. Aki rendszeresebben és általában később eszik, az gyorsabban is eszik.

Hogyan lehet megállítani a Yo-Yo hatást

Fogyhatsz és elkerülheted a jojó-effektust, ha étrendedet magas zsírtartalmúról magas rosttartalmúra változtatod. A teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával megtalálhatja az egészséges középutat. Ez a módszer hosszú távon hatékonyabb, bár hosszabb ideig tart a zsír elolvasztása. A Reduslim hozzáadása ehhez az étrendi változáshoz azt is biztosítja, hogy a fogyás nem lesz visszapattanó hatású: Reduslim Original

1. Tartalmazza a fehérjét az étrendben

A test első reakciója a fogyásra az, hogy csökkenti a tartalékait.

1. számú szabály: Az izomvesztés elkerülése érdekében gondoskodjon arról, hogy elegendő fehérje legyen az étrendjében.

Tanulmányok kimutatták, hogy a magas fehérjetartalmú étrend telítettségi hormonokat szabadít fel. Ezt a hatást a Diogenes-tanulmány bizonyította. Ötféle étrendet hasonlítottak össze közel 800 európai család alapján. Az étrendek fehérjetartalma különbözött. A tanulmány szerint a túlsúly csökkentésére a legjobb étrend az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, a sovány húsok és a hüvelyesek.

2. Rendszeresen étkezzen és élvezze az ételeket tudatosan

Nem csak az a fontos, hogy mit teszünk a tányérunkra, hanem az is, hogy hogyan esszük meg. A második szabály, hogy az ételt tudatosan élvezze. Sokkal teltebbnek fogja érezni magát, ha megfelelően megrágja az ételt, és elegendő vizet iszik hozzá. Az étkezési időpontok rögzítése segíthet megtartani a súlyát.

Érdemes három nagy étkezést tartani, az egyes étkezések között hosszabb szünetekkel. A sok étel fogyasztása a cukorszint és az inzulinelválasztás gyors emelkedését okozhatja. Ez a hormon a vércukorszint csökkenését okozza, ami sóvárgáshoz és teljesítménycsökkenéshez vezethet.

Az egészséges reggeli, a kiegyensúlyozott ebéd és a kiegyensúlyozott, sok fehérjét tartalmazó vacsora mind jó választás. Lényeges, hogy jóllakottnak érezzük magunkat, különösen éjszaka. Újra éhesnek fogod érezni magad, és akkor a kanapén chipsszel fogod leküzdeni az éhségedet. A Reduslim egyik előnye, hogy elnyomja az éhségérzetet, ezáltal egyre kisebb lesz az elfogyasztott adag: Reduslim Test

3. Vegye be a testmozgást a mindennapi életébe

A testmozgás kulcsfontosságú tényező a fogyásban. Nem kell azonban minden nap edzőterembe járnod. A harmadik szabály az, hogy több testmozgást iktass a napodba. Talán munka után tehet egy rövid sétát a kollégáival a háza körül, hogy friss levegőt szívjon.

Fogyni fogsz, ha gyakrabban gyalogolsz vagy kerékpározol, és ritkábban hagyod otthon az autódat.

4. A házimunka segíthet kalóriát égetni

Bár a házimunka lehet unalmas és unalmas, egyben nagyszerű edzés is. Egy 70 kilós ember 15 perc alatt 30 kilokalóriát éget el a takarítással. A vasalás 35 kcal-t fogyaszt, míg a főzés 40 kcal-t, a mosás pedig 50 kcal-t.

Fontos az ablakok tisztítása. 15 perc alatt 83 kcal-t égethetsz el, ha pedig lépcsőt mászol, akkor akár 121 kcal-t is. A hasznosságnak van egy kellemes mellékhatása. A testmozgás vagy a több mozgás segít gyorsabban fogyni. A Reduslim megadja Önnek a szükséges energiát, hogy növelje a napi testmozgást: Reduslim Vásárlás