Miten kilot putoavat Reduslimilla ja jopa ilman liikuntaa?

Vaikka liikunta on tärkeää painonpudotuksen kannalta, ei ole välttämätöntä hikoilla kuntosalilla. Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio on laihduttamisen kannalta olennaisen tärkeää. Näitä kolmea sääntöä on noudatettava. Jokainen, joka luulee, että mahdollisimman paljon syöminen johtaa suurimpaan menestykseen, on väärässä. Crash-dieetit ovat väliaikaisia. Elimistö sopeutuu vähentyneeseen ravinnonsaantiin, vaikka paino putoaa nopeasti ensimmäisten päivien aikana. Henkilö, joka syö säännöllisemmin ja yleensä myöhemmin, syö nopeammin.

Miten pysäyttää Yo-Yo -ilmiö

Voit laihtua ja välttää jojo-ilmiön muuttamalla ruokavaliosi runsasrasvaisesta runsaskuituiseksi. Voit löytää terveellisen keskitien syömällä täysjyväviljaa, hedelmiä ja vihanneksia. Tämä menetelmä on tehokkaampi pitkällä aikavälillä, vaikka rasvan sulattaminen kestääkin kauemmin. Reduslimin lisääminen tähän ruokavaliomuutokseen varmistaa myös sen, että laihtumisellasi ei ole rebound-vaikutusta: Reduslim Original

1. Sisällytä proteiini ruokasuunnitelmaan

Kehon ensimmäinen reaktio laihdutukseen on vähentää varantojaan.

Sääntö numero 1: Varmista, että ruokavaliossasi on riittävästi proteiinia, jotta vältät lihaskadon.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että runsasproteiininen ruokavalio vapauttaa kylläisyyshormoneja. Tämä vaikutus osoitettiin Diogenes-tutkimuksessa. Siinä verrattiin viittä ruokavaliovaihtoehtoa lähes 800 perheen perusteella eri puolilla Eurooppaa. Ruokavaliot vaihtelivat proteiinipitoisuuden suhteen. Tutkimuksessa todettiin, että paras ruokavalio ylipainon vähentämiseksi on vähärasvaiset maitotuotteet, vähärasvainen liha ja palkokasvit.

2. Syö säännöllisesti ja nauti ruoasta tietoisesti

Ei ole tärkeää vain se, mitä laitat lautasillesi, vaan myös se, miten syöt ne. Toinen sääntö on, että nauti ruoasta mielelläsi. Tunnet olosi kylläisemmäksi, jos pureskelet ruokasi kunnolla ja juot riittävästi vettä sen kanssa. Ateria-aikojen vahvistaminen voi auttaa sinua pitämään painosi ennallaan.

On järkevää syödä kolme suurta ateriaa, joiden välillä on pidempi tauko. Runsaan ruoan nauttiminen voi aiheuttaa sokeripitoisuuden ja insuliinin erityksen nopean nousun. Tämä hormoni aiheuttaa verensokerin laskua, mikä voi aiheuttaa mielihaluja ja suorituskyvyn laskua.

Terveellinen aamiainen, tasapainoinen lounas ja tasapainoinen illallinen, jossa on runsaasti proteiinia, ovat kaikki hyviä vaihtoehtoja. On tärkeää tuntea itsensä kylläiseksi, erityisesti yöllä. Sinulle tulee taas nälkä, ja sitten voit taistella nälkääsi vastaan sohvalla sipseillä. Yksi Reduslimin eduista on, että se tukahduttaa nälkää, tämä tekee kuluttamastasi annoksesta yhä pienemmän ja pienemmän: Reduslim Test

3. Sisällytä liikunta jokapäiväiseen elämään

Liikunta on keskeinen tekijä painonpudotuksessa. Sinun ei kuitenkaan tarvitse käydä kuntosalilla joka päivä. Kolmas sääntö on lisätä liikuntaa päivään. Ehkä voit käydä töiden jälkeen kävelyllä kollegoiden kanssa, jotta saat raitista ilmaa.

Laihdut, jos kävelet tai pyöräilet useammin ja jätät auton harvemmin kotiin.

4. Kotitöiden tekeminen voi auttaa sinua polttamaan kaloreita.

Vaikka kotityöt voivat olla tylsiä ja tylsiä, ne voivat olla myös loistava harjoitus. 15 minuutissa 70-kiloinen henkilö voi polttaa 30 kilokaloria siivoamalla. Silitys kuluttaa 35 kcal, ruoanlaitto 40 kcal ja pyykin ripustaminen 50 kcal.

Ikkunoiden puhdistaminen on tärkeää. Voit polttaa 83 kcal 15 minuutissa, ja jos kiipeät portaita, jopa 121 kcal. Hyödyllisyydellä on miellyttävä sivuvaikutus. Liikunta tai enemmän liikuntaa auttaa sinua laihtumaan nopeammin. Reduslim antaa sinulle energiaa, jota tarvitset lisätäksesi päivittäistä liikuntaa: Reduslim Osta