Hoe vallen de kilo's eraf met Reduslim en zelfs zonder oefening?

Hoewel lichaamsbeweging belangrijk is om af te vallen, is het niet nodig om je in het zweet te werken in de sportschool. Een gezonde, evenwichtige voeding is essentieel voor gewichtsverlies. Dit zijn de drie te volgen regels. Wie denkt dat zoveel mogelijk eten tot het grootste succes zal leiden, heeft het mis. Crash diëten zijn tijdelijk. Het lichaam past zich aan de verminderde voedselinname aan, al daalt het gewicht de eerste dagen snel. Wie regelmatiger en later eet, eet sneller.

Hoe het jojo-effect te stoppen

U kunt gewicht verliezen en het jojo-effect vermijden door uw dieet te veranderen van vetrijk naar vezelrijk. U kunt een gezonde middenweg vinden door volle granen, fruit en groenten te eten. Deze methode is doeltreffender op lange termijn, hoewel het langer duurt om vet te smelten. Het toevoegen van Reduslim aan deze dieetverandering zal er ook voor zorgen dat uw gewichtsverlies geen rebound-effect heeft: Reduslim Original

1. Eiwit opnemen in het voedselplan

De eerste reactie van het lichaam op het verliezen van gewicht is het verminderen van zijn reserves.

Regel nummer 1: Zorg voor voldoende eiwitten in je dieet om spierverlies te voorkomen.

Studies hebben aangetoond dat eiwitrijke diëten verzadigingshormonen vrijmaken. Dit effect werd aangetoond door de Diogenes-studie. Daarin werden vijf dieetopties vergeleken op basis van bijna 800 gezinnen in heel Europa. De diëten varieerden in eiwitgehalte. Uit de studie bleek dat het beste dieet om overgewicht te verminderen bestaat uit magere zuivelproducten, mager vlees en peulvruchten.

2. Regelmatig eten en bewust genieten van voedsel

Het is niet alleen belangrijk wat je op je bord legt, maar ook hoe je het eet. De tweede regel is om mindful van je eten te genieten. U krijgt een voller gevoel als u uw voedsel goed kauwt en er voldoende water bij drinkt. Vaste etenstijden kunnen u helpen uw gewicht te behouden.

Het is zinvol om drie grote maaltijden te eten met langere pauzes tussen elke maaltijd. Veel eten kan een snelle stijging van de suikerspiegel en de insulinesecretie veroorzaken. Dit hormoon veroorzaakt een daling van de bloedsuikerspiegel, wat kan leiden tot trek en prestatiedalingen.

Een gezond ontbijt, een evenwichtige lunch en een evenwichtig diner met veel eiwitten zijn allemaal goede opties. Een vol gevoel is essentieel, vooral 's nachts. Dan krijg je weer een hongergevoel en kun je op de bank je honger bestrijden met chips. Een van de voordelen van Reduslim is dat het de honger onderdrukt, hierdoor wordt de portie die je consumeert steeds kleiner: Reduslim Test

3. Neem lichaamsbeweging op in uw dagelijks leven

Beweging is een belangrijke factor in gewichtsverlies. Je hoeft echter niet elke dag naar de sportschool. Regel drie is om meer beweging in je dag te krijgen. Misschien kunt u na het werk een korte wandeling maken met collega's om een frisse neus te halen.

U zult gewicht verliezen als u vaker loopt of fietst en de auto minder vaak laat staan.

4. Huishoudelijk werk kan U helpen Calorieën te verbranden

Hoewel huishoudelijk werk vervelend en saai kan zijn, kan het ook een geweldige training zijn. In 15 minuten kan een persoon van 70 kg 30 kilocalorieën verbranden met opruimen. Strijken verbruikt 35 kcal, koken 40 kcal en de was ophangen 50 kcal.

Het is belangrijk om de ramen schoon te maken. Je kunt 83 kcal per 15 minuten verbranden, en als je traploopt zelfs 121 kcal. Het nut heeft een prettige bijwerking. Lichaamsbeweging of meer beweging helpt u sneller af te vallen. Reduslim geeft je de energie die je nodig hebt om je dagelijkse beweging op te voeren: Reduslim kopen