Πώς πέφτουν τα κιλά με το Reduslim και ακόμη και χωρίς άσκηση;

Ενώ η άσκηση είναι σημαντική για την απώλεια βάρους, δεν είναι απαραίτητο να ιδρώνετε στο γυμναστήριο. Μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους. Αυτοί είναι οι τρεις κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε. Όποιος πιστεύει ότι το να τρώει κανείς όσο το δυνατόν περισσότερο θα οδηγήσει στη μεγαλύτερη επιτυχία κάνει λάθος. Οι δίαιτες συντριβής είναι προσωρινές. Ο οργανισμός προσαρμόζεται στη μειωμένη πρόσληψη τροφής, παρόλο που το βάρος μειώνεται γρήγορα μέσα στις πρώτες ημέρες. Το άτομο που τρώει πιο τακτικά και γενικά αργότερα, τρώει πιο γρήγορα.

Πώς να σταματήσετε το φαινόμενο Yo-Yo

Μπορείτε να χάσετε βάρος και να αποφύγετε το φαινόμενο yo-yo αλλάζοντας τη διατροφή σας από υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά σε υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Μπορείτε να βρείτε μια υγιή μέση λύση τρώγοντας δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά. Αυτή η μέθοδος είναι πιο αποτελεσματική μακροπρόθεσμα, αν και χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να λιώσει το λίπος. Η προσθήκη του Reduslim σε αυτή τη διατροφική αλλαγή θα διασφαλίσει επίσης ότι η απώλεια βάρους σας δεν θα έχει αποτέλεσμα αναπήδησης: Reduslim Original

1. Συμπεριλάβετε την πρωτεΐνη στο πρόγραμμα διατροφής

Η πρώτη αντίδραση του οργανισμού στην απώλεια βάρους είναι να μειώσει τα αποθέματά του.

Κανόνας νούμερο 1: Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετή πρωτεΐνη στη διατροφή σας για να αποφύγετε την απώλεια μυών.

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες απελευθερώνουν ορμόνες κορεσμού. Το αποτέλεσμα αυτό καταδείχθηκε από τη μελέτη Diogenes. Συγκρίθηκαν πέντε επιλογές διατροφής με βάση σχεδόν 800 οικογένειες σε όλη την Ευρώπη. Οι δίαιτες διέφεραν ως προς την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Η μελέτη διαπίστωσε ότι η καλύτερη δίαιτα για τη μείωση του υπερβολικού βάρους είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών, τα άπαχα κρέατα και τα όσπρια.

2. Να τρώτε τακτικά και να απολαμβάνετε το φαγητό συνειδητά

Δεν είναι μόνο σημαντικό τι βάζετε στο πιάτο σας, αλλά και πώς το τρώτε. Ο δεύτερος κανόνας είναι να απολαμβάνετε το φαγητό σας με προσοχή. Θα αισθάνεστε πιο χορτάτοι αν μασάτε σωστά το φαγητό σας και πίνετε αρκετό νερό για να το συνοδεύσετε. Ο καθορισμός των ωρών των γευμάτων μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος σας.

Είναι λογικό να τρώτε τρία μεγάλα γεύματα με μεγαλύτερα διαλείμματα μεταξύ κάθε γεύματος. Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας φαγητού μπορεί να προκαλέσει ταχεία αύξηση των επιπέδων σακχάρου και της έκκρισης ινσουλίνης. Αυτή η ορμόνη προκαλεί πτώση του σακχάρου στο αίμα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε λιγούρες και πτώση της απόδοσης.

Ένα υγιεινό πρωινό, ένα ισορροπημένο μεσημεριανό γεύμα και ένα ισορροπημένο δείπνο με άφθονη πρωτεΐνη είναι όλες καλές επιλογές. Είναι σημαντικό να αισθάνεστε χορτάτοι, ειδικά τη νύχτα. Θα πεινάσετε ξανά και τότε θα μπορείτε να καταπολεμήσετε την πείνα σας στον καναπέ με πατατάκια. Ένα από τα πλεονεκτήματα του Reduslim είναι ότι καταστέλλει την πείνα, αυτό κάνει τη μερίδα που καταναλώνετε όλο και μικρότερη: Reduslim Test

3. Συμπεριλάβετε την άσκηση στην καθημερινή σας ζωή

Η άσκηση αποτελεί βασικό παράγοντα για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να πηγαίνετε κάθε μέρα στο γυμναστήριο. Ο τρίτος κανόνας είναι να βάζετε περισσότερη άσκηση στην ημέρα σας. Ίσως μπορείτε να κάνετε μια μικρή βόλτα στο σπίτι σας με τους συναδέλφους σας μετά τη δουλειά για να πάρετε λίγο καθαρό αέρα.

Θα χάσετε βάρος αν περπατάτε ή κάνετε ποδήλατο πιο συχνά και αφήνετε το αυτοκίνητό σας στο σπίτι λιγότερο συχνά.

4. Οι δουλειές του σπιτιού μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε θερμίδες

Αν και οι δουλειές του σπιτιού μπορεί να είναι κουραστικές και βαρετές, μπορούν επίσης να αποτελέσουν μια εξαιρετική προπόνηση. Σε 15 λεπτά, ένα άτομο 70 κιλών μπορεί να κάψει 30 θερμίδες καθαρίζοντας. Το σιδέρωμα καταναλώνει 35 kcal, ενώ το μαγείρεμα 40 kcal και το κρέμασμα των ρούχων 50 kcal.

Είναι σημαντικό να καθαρίζετε τα παράθυρα. Μπορείτε να κάψετε 83 kcal ανά 15 λεπτά, και αν ανεβείτε σκάλες, ακόμη και 121 kcal. Η χρησιμότητα έχει μια ευχάριστη παρενέργεια. Η άσκηση ή η περισσότερη κίνηση θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος πιο γρήγορα. Το Reduslim θα σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε για να αυξήσετε την καθημερινή σας άσκηση: Reduslim Αγοράστε