Reduslim: Αθλητισμός

Πολλοί άνθρωποι επιθυμούν να χάσουν βάρος και να μην ασχοληθούν με τον αθλητισμό. Αυτό το γνωρίζουν πολλοί άνθρωποι, αλλά δεν είναι εύκολο. Θέλουν να χάσουν βάρος χωρίς καθόλου αθλήματα. Μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρήσετε τις τακτικές σας υποχρεώσεις στο σύλλογο, στους συλλόγους τρεξίματος ή στην προπόνηση φυσικής κατάστασης στο σύλλογο, όταν οι υπερωρίες είναι συχνά στην ημερήσια διάταξη. Πώς μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς να ασχοληθείτε με κάποιο άθλημα; Η ενσωμάτωση του αποδεδειγμένου συνδυασμού άσκησης και διατροφής FIT for FUN στην καθημερινή σας ζωή είναι το κλειδί. Επιπλέον, το Reduslim θα σας βοηθήσει να εξαλείψετε τα περιττά κιλά σας ακόμη πιο γρήγορα, χωρίς να προκαλεί παρενέργειες: Reduslim Original

Μπορείτε να χάσετε βάρος με το να μην κάνετε κανένα άθλημα

Οι διατροφικές σας συνήθειες είναι ο δεύτερος πιο σημαντικός παράγοντας. Οι έρευνες δείχνουν ότι η καλή διατροφή είναι ζωτικής σημασίας τόσο για την απώλεια βάρους όσο και για την αποτελεσματικότητα της εργασίας. Η καμπύλη απόδοσης θα ανέβει μόνο αν το σώμα έχει τα σωστά θρεπτικά συστατικά, όπως σύνθετους υδατάνθρακες, βιταμίνες και μέταλλα. Δεν είναι για την υγεία σας να τρώτε λουκάνικο με κάρυ και πατάτες τηγανιτές για μεσημεριανό γεύμα. Αντ' αυτού, τρώτε υγιεινά και επιλέξτε ελαφρύ, νόστιμο φαγητό.

Τα ελαφριά γεύματα μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της μεσημεριανής πτώσης και να διατηρήσουν την ισορροπία των θερμίδων υπό έλεγχο. Μπορείτε να χάσετε βάρος με την άσκηση, αλλά μόνο αν τρώτε περισσότερες θερμίδες από όσες καίτε. Ο υπολογιστής ενεργειακών απαιτήσεων μπορεί να σας βοηθήσει να υπολογίσετε πόσες θερμίδες ανά ημέρα. Αυτή η αριθμομηχανή θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε αν μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς άσκηση ή αν πρέπει να πηγαίνετε για τρέξιμο στο πάρκο τα Σαββατοκύριακα.

Μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς άγχος

Το άγχος μπορεί να σας προκαλέσει άγχος! Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση, ανεξέλεγκτη κατανάλωση τροφής και αδηφάγες ορέξεις. Όλα αυτά είναι πράγματα που πρέπει να αποφύγετε. Ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις ασκήσεις χαλάρωσης για τα μεσημεριανά διαλείμματα για να σας βοηθήσουν να συσσωρεύσετε την ενέργειά σας. Μπορείτε επίσης να κάνετε έναν σύντομο περίπατο για να καθαρίσετε το μυαλό σας, να πάρετε περισσότερη ενέργεια και να κάψετε μερικές θερμίδες. Reduslim είναι επίσης ένα μεγάλο κίνητρο για να κάνετε περισσότερη άσκηση και σας βοηθά να χάσετε βάρος: Reduslim Test

Η γνώση για να πετύχετε

Το λευκό ψωμί μπορεί να προκαλέσει γρήγορη αύξηση και πτώση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε λιγούρες. Το αλεύρι ολικής αλέσεως είναι καλύτερο. Τα πατατάκια και οι τηγανιτές πατάτες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, γι' αυτό πρέπει να τα αποφεύγετε όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε μαγειρεμένες πατάτες

Τα ροφήματα χυμών έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ζάχαρη. Είναι προτιμότερο να τρώτε ολόκληρα φρούτα. Πολλές μπάρες σούπερ μάρκετ περιέχουν ανθυγιεινά συστατικά όπως ζάχαρη, λίπος και εξευγενισμένο αλεύρι. Είναι πλούσιες σε θερμίδες, αλλά στερούνται πολύτιμων θρεπτικών συστατικών, οπότε δεν διαρκούν πολύ.

Πολλά μπισκότα, κέικ και παρόμοια προϊόντα περιέχουν εξευγενισμένο αλεύρι, πρόσθετη ζάχαρη και, μερικές φορές, επιβλαβή τρανς λιπαρά οξέα. Αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε θερμίδες, αλλά παρέχουν πολύ λίγα σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Είναι καλύτερο να αποφεύγετε αυτά τα τρόφιμα αν θέλετε να χάσετε βάρος. Το παγωτό του σούπερ μάρκετ είναι μια βόμβα ζάχαρης! Αντ' αυτού, δοκιμάστε παγωτό κουάρκ με χαμηλά λιπαρά, πλούσιο σε πρωτεΐνες και χαμηλά λιπαρά. Η φροντίδα της ποιότητας και της ποσότητας των τροφίμων που καταναλώνουμε είναι ζωτικής σημασίας για την απώλεια βάρους. Το reduslim θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε ικανοποιημένοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε την ποσότητα του φαγητού που τρώτε: Reduslim Αγοράστε

Χάστε βάρος για τεμπέληδες με το Reduslim - Πώς λειτουργεί;

Η τεμπελιά μπορεί να σας αδυνατίσει! Ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό. Λειτουργεί! Αυτές οι καθημερινές συμβουλές θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος χωρίς να χρειαστεί να πάτε στο γυμναστήριο ή να καταφύγετε σε σκληρές δίαιτες. Επίσης, καταναλώνοντας Reduslim δεν θα υποφέρετε από πείνα όταν χάνετε βάρος: Reduslim Test

1. Γίνετε εθισμένοι στο μαγνήσιο!

Οι ελλείψεις μαγνησίου μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε κουρασμένοι, πεινασμένοι και να παχαίνετε γρήγορα. Για να αποφύγετε αυτόν τον φαύλο κύκλο, τρώτε ψωμί ολικής άλεσης, σπανάκι και αμύγδαλα, καθώς και μαύρη σοκολάτα, μαύρη σοκολάτα, όσπρια, μπανάνες και καστανό ρύζι.

2. Συμπεριλάβετε ένα πρωινό τελετουργικό

Πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό με φρέσκο χυμό λεμονιού αμέσως μόλις σηκωθείτε. Αυτό θα τονώσει το έντερό σας, θα ανακουφίσει από την πείνα και θα σας κρατήσει ενυδατωμένους.

3. Κρατήστε παστίλιες κατά του στρες στο πορτοφόλι σας

Αισθάνεστε ότι μπορείτε να γλιτώσετε τον εαυτό σας μόνο από μια μέρα γεμάτη άγχος. Σταμάτα! Σταμάτα!

4. Επιλέξτε αντι-πλατιά τρόφιμα

Οι ακόλουθες τροφές πλούσιες σε κάλιο είναι καλές για το πλατύ στομάχι: σέλινο, μανιτάρια, κρεμμύδια, σέλινο και πράσα, καθώς και σέλινο, σέλινο, κρεμμύδι, μάραθο και πράσα. Αυτός ο κατάλογος θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά. Καλή όρεξη!

5. Σνακ με φρούτα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη

Μπορείτε επίσης να πάρετε βάρος από τα φρούτα. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Μπορείτε ακόμα να τρώτε αυτές τις ποικιλίες χωρίς ενοχές, επειδή έχουν λιγότερο από 8% ζάχαρη. Αλλά είναι σημαντικό να αποφεύγετε την εξευγενισμένη ζάχαρη. Το Reduslim θα σας βοηθήσει να εξαλείψετε την επιθυμία για γλυκά πράγματα, αυτό θα σας κάνει να χάσετε βάρος αποτελεσματικά: Reduslim Αγοράστε

6. Γίνε οπαδός των φυκιών!

Τα φύκια θα εγγυηθούν μια λεπτότερη γραμμή. Τα φύκια είναι χαμηλά σε θερμίδες και λίπος και περιέχουν άφθονες φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και ασβέστιο. Είναι επίσης νόστιμα! Αυτή η τροφή ομορφιάς μπορεί να αγοραστεί σε οποιοδήποτε ασιατικό σούπερ μάρκετ.

7. Αποτοξίνωση τακτικά

Η αποτοξίνωση βοηθά στον καθαρισμό του σώματος και στην απώλεια του περιττού βάρους. Να εναλλάσσετε τις ακόλουθες θεραπείες τουλάχιστον τρεις φορές το χρόνο: Πιείτε δύο ποτήρια χυμό αλόης βέρα ή σημύδας κάθε πρωί και ένα λίτρο τσάι δεντρολίβανου, φενέ ή φενέ κάθε μέρα για ένα μήνα. Αντίο, κιλά!

8. Μειώστε την πρόσληψη λίπους τρώγοντας

Δεν χρειάζεται μεγάλη προσπάθεια για να χάσετε λίπος με αυτές τις τροφές. Οι φυσικές πηγές πρωτεΐνης μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Βολικό!

9. Πάρτε μια κουταλιά της σούπας πίτουρο βρώμης

Κάντε το πριν από κάθε γεύμα. Γιατί; Δεσμεύει τα λίπη που τρώτε κατά τη διάρκεια του φαγητού και βοηθά στην απομάκρυνσή τους από το σώμα σας. Πονηρό!

10. Κάντε περισσότερες ακροβασίες στο κρεβάτι

Η αγαπημένη σας δεν θα σας πειράξει, είμαι σίγουρος. Θα κάψετε κατά μέσο όρο 242 θερμίδες κάθε φορά που θα κάνετε το τέντωμα στο κρεβάτι. Αλλά θα παρατηρήσετε ότι το Reduslim σας δίνει την ενέργεια που χρειάζεστε για τους καθημερινούς περιπάτους: Reduslim Original

11. Μασάζ Slim!

Στις περισσότερες γυναίκες δεν αρέσει η όψη των κρεμασμένων μηρών. Όλοι μας είμαστε χειρότεροι από τα λιποκύτταρα που πιέζουν τον συνδετικό ιστό. Υπάρχουν κάποιες θεραπείες που μπορούν να το κάνουν τουλάχιστον λίγο καλύτερο.

Μασάζ, μασάζ, μασάζ! Αυτό γίνεται καλύτερα με ειδικά ρολά μασάζ. Μετά το ντους, τοποθετήστε τα στα πόδια σας για λίγα δευτερόλεπτα κάθε μέρα.

12. Κοιμηθείτε καλά και θα είστε πιο αδύνατοι!

Όσο λιγότερο κοιμάστε, τόσο περισσότερο θα πεινάτε. Το σώμα σας χρειάζεται να αναπληρώσει τα ενεργειακά του αποθέματα. 73% όσοι κοιμούνται λιγότερο από 5 ώρες τη νύχτα είναι πιο παχύσαρκοι από όσους κοιμούνται περισσότερο. Πήγαινε για ύπνο γρήγορα!

13. Βγείτε εκεί έξω και κάντε το!

Όχι, μην ανησυχείτε. Ο διάδρομος δεν χρειάζεται να είναι η μόνη σας επιλογή. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια σάουνα ή ένα χαμάμ για να κάνετε τη δουλειά σας. Παρόλο που δεν θα χάσετε λίπος, ο μεταβολισμός σας θα λειτουργεί με τη μέγιστη ταχύτητα. Αυτό σημαίνει ότι θα κάψετε περισσότερες θερμίδες. Συμβουλή: Για να χαλαρώσετε στο σπίτι, προσθέστε δύο φλιτζάνια μηλόξυδο σε μια ζεστή μπανιέρα.

14. Γιορτή Slim

Δύο φορές την εβδομάδα, ετοιμάστε την ακόλουθη συνταγή για 4 ασπράδια αυγών και 1 κρόκο αυγού. Μόλις τελειώσετε, μαγειρέψτε μια ομελέτα. Για επιδόρπιο, μπορείτε να πάρετε 1/4 λίτρου γάλα ρυζιού ή 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών. Αυτό θα αυξήσει το μεταβολισμό σας και θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Κάνοντας όλες αυτές τις αλλαγές, συμπεριλαμβανομένου του Reduslim, θα χάσετε βάρος με ελάχιστη προσπάθεια. Πολλοί το έχουν ήδη δοκιμάσει και είναι ευχαριστημένοι με τα αποτελέσματα του Reduslim: Reduslim Σχόλια

Πώς λειτουργεί η απώλεια βάρους με το Reduslim;

Για να χάσετε βάρος, πρέπει να καταναλώνετε περισσότερη ενέργεια από αυτή που τρώτε. Αυτό είναι ένα γεγονός στο οποίο συμφωνούν οι ειδικοί σε θέματα διατροφής. Ο αθλητισμός μπορεί να είναι εξαιρετικά ωφέλιμος, διότι, ανάλογα με το άθλημα και την ένταση, μπορεί να κάψετε περισσότερες θερμίδες από ό,τι θα κάνατε διαφορετικά. Είναι επίσης ευκολότερο να διορθώσετε μερικά θερμιδικά λάθη. Επίσης, τόνωνε το σώμα και σας έβαζε σε θετική διάθεση. Η απώλεια βάρους είναι πολύ υγιεινή και τώρα με το Reduslim είναι ακόμα πιο εύκολη: Reduslim Test

Αυτοί είναι οι κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε όταν χάνετε βάρος χωρίς άσκηση

Μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς αθλήματα, αν κάνετε υγιεινή διατροφή και τρώτε τρόφιμα με λίγες θερμίδες. Αυτό περιλαμβάνει τα λαχανικά. Μπορείτε να τρώτε λαχανικά ανά πάσα στιγμή, ανεξάρτητα από το αν πρόκειται για ντομάτες, αγγούρια, ντομάτες ή κολοκύθες.

Θα πρέπει επίσης να διασφαλίσετε ότι κοιμάστε αρκετά. Σύμφωνα με μια αμερικανική μελέτη, ο πολύς ύπνος μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης, οδηγώντας σε αύξηση του βάρους ή στάση στη ζυγαριά. Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι οι άνθρωποι που δεν ξεκουράζονται καλά τείνουν να τρώνε περισσότερο. Ως αποτέλεσμα, η ικανοποίησή τους από το φαγητό και το αίσθημα κορεσμού υποφέρουν.

Αν δεν θέλετε να σας δεσμεύει το άγχος, είναι σημαντικό να αποφεύγετε κάθε άθλημα. Η κορτιζόλη, η οποία είναι μια ορμόνη του στρες, μπορεί να σχηματιστεί στο σώμα. Αυτό εμποδίζει την απώλεια λίπους. Η καλή ξεκούραση είναι ζωτικής σημασίας για την απώλεια βάρους. Πρέπει να κάνετε ασκήσεις που σας χαλαρώνουν και χάρη στο Reduslim θα έχετε αρκετή ενέργεια για να το κάνετε συνεχώς: Reduslim Original

Συμβουλές για να χάσετε βάρος χωρίς άσκηση

Για να χάσετε 1 κιλό λιπώδους μάζας, θα πρέπει να κάψετε 7.000 θερμίδες ή να τις εξοικονομήσετε. Αυτό είναι δύσκολο, αλλά εφικτό, αν δεν κάνετε κανένα άθλημα. Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν στην επίτευξη των στόχων σας για το βάρος.

Θα πρέπει να τρώτε πολλά τρόφιμα που έχουν χαμηλό αριθμό θερμίδων και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά, άπαχο κρέας, τόφου και αυγά.

Ένα γεύμα πρέπει να περιέχει 50% λαχανικά και φρούτα, 25% πρωτεΐνες και 25% υδατάνθρακες για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Αυτός ο κανόνας θα σας βοηθήσει να φτάσετε γρήγορα στην πρώτη σας επιτυχία στη ζυγαριά.

Είναι καλύτερο να επιμείνετε σε τρία κύρια γεύματα. Μπορείτε επίσης να τρώτε υγιεινά σνακ, όπως στικς φρούτων και λαχανικών, μεταξύ των γευμάτων, αν το χρειάζεστε.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε εντελώς να τρώτε γλυκά κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας. Δεν είναι το ποσό που έχει σημασία! Θα πρέπει να τρώτε πολύ μικρές ποσότητες γλυκών, όπως πέντε αρκουδάκια, δέκα μπαστουνάκια ή μια μικρή ποσότητα μαύρης σοκολάτας.

Για να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας, πίνετε 1,5-3 λίτρα νερό την ημέρα.

Για να αποφύγετε το ανεπιθύμητο φαγητό, κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες τη νύχτα.

Αυτοί οι κανόνες θα σας βοηθήσουν να ενσωματώσετε περισσότερη άσκηση στην ημέρα σας: Χρησιμοποιήστε σκάλες αντί για ασανσέρ, κάντε ποδήλατο αντί για αυτοκίνητο και λυγίστε τα γόνατά σας όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος ακόμη και αν δεν κάνετε κανένα άθλημα. Εάν καταναλώνετε επίσης Reduslim σε καθημερινή βάση θα παρατηρήσετε πώς θα ανακτήσετε τη σιλουέτα σας πιο γρήγορα: Reduslim Αγοράστε

Χάστε βάρος με Reduslim; Αυτό είναι το πώς λειτουργεί!

Συχνά δεν έχουμε πολύ χρόνο για να χωρέσουμε μια αθλητική συνεδρία ανάμεσα στην καθημερινότητά μας. Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος χωρίς να αθλείστε;

Πώς να χάσετε βάρος χωρίς να ασχοληθείτε με τον αθλητισμό;

Μη φοβάστε να σηκωθείτε από το γραφείο σας και να κάνετε κάποιες ενοχλητικές δουλειές. Οι εταιρείες πραγματοποιούν όλο και περισσότερες συνεδριάσεις όρθιες. Μπορείτε να αναλάβετε την πρωτοβουλία να προτείνετε κάτι παρόμοιο. Ίσως θα μπορούσατε να συζητήσετε συγκεκριμένα θέματα με έναν συνάδελφο στη δουλειά κατά τη διάρκεια ενός περιπάτου. Είναι σημαντικό να περιλαμβάνετε περισσότερη κίνηση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το Reduslim θα σας βοηθήσει να έχετε περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενώ παράλληλα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος: Reduslim Test

Κάντε μια βόλτα έξω τη νύχτα. Ακόμη και το χειμώνα, μπορείτε να κάνετε βόλτες στο σκοτάδι. Το να βλέπετε τα λαμπερά φώτα στο βάθος μπορεί επίσης να είναι μια ευχάριστη παρενέργεια. Μπορεί να είναι αρκετό για ένα σύντομο τζόκινγκ, κολύμπι στη λίμνη ή ενεργά παιχνίδια στο γκαζόν με τους γείτονες και τα παιδιά.

Κάντε μερικές ασκήσεις κάθε μέρα με ή χωρίς τη βοήθεια βαράκων, λουριών ή άλλων βοηθημάτων.

Βουρτσίστε τα δόντια σας για να προετοιμαστείτε για τις καταλήψεις και άλλες ασκήσεις δύναμης.

Μπορείτε να δείτε τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας ακόμη και σε καθημερινές δουλειές όπως το σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα και το κουβάλημα των ψώνιων.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη μετακίνησή σας προς τη δουλειά ως χρόνο για σωματική δραστηριότητα.

Ενώ μιλάτε στο τηλέφωνο, σηκωθείτε και κινηθείτε.

Αν μπορείτε, χρησιμοποιήστε τις σκάλες.

Προγραμματίστε να παίρνετε πού και πού λεωφορείο ή τραμ. Στη συνέχεια, περπατήστε την υπόλοιπη απόσταση.

Αλλάξτε τη διατροφή σας

Η μειωμένη πρόσληψη υδατανθράκων μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά τις θερμίδες. Είναι σημαντικό να εξετάσετε τον τύπο και την ποσότητα των υδατανθράκων. Αποφύγετε το ζαχαρούχο ή το λευκό αλεύρι. Αντ' αυτού, τρώτε σύνθετους υδατάνθρακες πλούσιους σε φυτικές ίνες, όπως ψωμί ολικής άλεσης, όσπρια και λαχανικά. Μια διατροφή πλούσια σε λιπαρά και υδατάνθρακες θα σας κρατήσει χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Η αλλαγή αυτή στη διατροφή σας είναι σημαντική για να χάσετε βάρος. Εάν καταναλώνετε Reduslim θα παρατηρήσετε ότι καταστέλλει την πείνα σας και αυτό θα κάνει την απώλεια βάρους σας χωρίς φαινόμενο αναπήδησης: Reduslim Αγοράστε

Η πρωτεΐνη είναι ιδιαίτερα καλή στα άπαχα κρέατα και γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά, τα όσπρια και τα ψάρια. Συν: Η πρωτεΐνη αποτρέπει τη διάσπαση των μυών και βοηθά στη μείωση των λιποαποθέσεων.

Πρέπει να μειώσετε το σωματικό λίπος και την απώλεια βάρους δημιουργώντας ένα έλλειμμα θερμίδων. Αυτό συμβαίνει όταν τρώτε λιγότερες θερμίδες από όσες χρειάζεται το σώμα σας για να κάψει λίπος. Πολλοί άνθρωποι δεν έχουν το χρόνο ή τη δυνατότητα να ασκούνται λόγω φυσικών περιορισμών.

Η τακτική άσκηση είναι απαραίτητη για να κρατάτε το σώμα σας σε κίνηση. Είναι δύσκολο να χάσετε βάρος χωρίς άσκηση και χρειάζεται πολύ περισσότερος χρόνος. Θα πρέπει επίσης να προσέχετε την πρόσληψη θερμίδων αν θέλετε να χάσετε βάρος. Κάνοντας αυτές τις αλλαγές στην καθημερινή σας ρουτίνα μαζί με το Reduslim θα κάνετε την απώλεια βάρους σας να προχωρήσει πιο γρήγορα: Reduslim Original

Πώς πέφτουν τα κιλά με το Reduslim και ακόμη και χωρίς άσκηση;

Ενώ η άσκηση είναι σημαντική για την απώλεια βάρους, δεν είναι απαραίτητο να ιδρώνετε στο γυμναστήριο. Μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους. Αυτοί είναι οι τρεις κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε. Όποιος πιστεύει ότι το να τρώει κανείς όσο το δυνατόν περισσότερο θα οδηγήσει στη μεγαλύτερη επιτυχία κάνει λάθος. Οι δίαιτες συντριβής είναι προσωρινές. Ο οργανισμός προσαρμόζεται στη μειωμένη πρόσληψη τροφής, παρόλο που το βάρος μειώνεται γρήγορα μέσα στις πρώτες ημέρες. Το άτομο που τρώει πιο τακτικά και γενικά αργότερα, τρώει πιο γρήγορα.

Πώς να σταματήσετε το φαινόμενο Yo-Yo

Μπορείτε να χάσετε βάρος και να αποφύγετε το φαινόμενο yo-yo αλλάζοντας τη διατροφή σας από υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά σε υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Μπορείτε να βρείτε μια υγιή μέση λύση τρώγοντας δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά. Αυτή η μέθοδος είναι πιο αποτελεσματική μακροπρόθεσμα, αν και χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να λιώσει το λίπος. Η προσθήκη του Reduslim σε αυτή τη διατροφική αλλαγή θα διασφαλίσει επίσης ότι η απώλεια βάρους σας δεν θα έχει αποτέλεσμα αναπήδησης: Reduslim Original

1. Συμπεριλάβετε την πρωτεΐνη στο πρόγραμμα διατροφής

Η πρώτη αντίδραση του οργανισμού στην απώλεια βάρους είναι να μειώσει τα αποθέματά του.

Κανόνας νούμερο 1: Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετή πρωτεΐνη στη διατροφή σας για να αποφύγετε την απώλεια μυών.

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες απελευθερώνουν ορμόνες κορεσμού. Το αποτέλεσμα αυτό καταδείχθηκε από τη μελέτη Diogenes. Συγκρίθηκαν πέντε επιλογές διατροφής με βάση σχεδόν 800 οικογένειες σε όλη την Ευρώπη. Οι δίαιτες διέφεραν ως προς την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Η μελέτη διαπίστωσε ότι η καλύτερη δίαιτα για τη μείωση του υπερβολικού βάρους είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών, τα άπαχα κρέατα και τα όσπρια.

2. Να τρώτε τακτικά και να απολαμβάνετε το φαγητό συνειδητά

Δεν είναι μόνο σημαντικό τι βάζετε στο πιάτο σας, αλλά και πώς το τρώτε. Ο δεύτερος κανόνας είναι να απολαμβάνετε το φαγητό σας με προσοχή. Θα αισθάνεστε πιο χορτάτοι αν μασάτε σωστά το φαγητό σας και πίνετε αρκετό νερό για να το συνοδεύσετε. Ο καθορισμός των ωρών των γευμάτων μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος σας.

Είναι λογικό να τρώτε τρία μεγάλα γεύματα με μεγαλύτερα διαλείμματα μεταξύ κάθε γεύματος. Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας φαγητού μπορεί να προκαλέσει ταχεία αύξηση των επιπέδων σακχάρου και της έκκρισης ινσουλίνης. Αυτή η ορμόνη προκαλεί πτώση του σακχάρου στο αίμα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε λιγούρες και πτώση της απόδοσης.

Ένα υγιεινό πρωινό, ένα ισορροπημένο μεσημεριανό γεύμα και ένα ισορροπημένο δείπνο με άφθονη πρωτεΐνη είναι όλες καλές επιλογές. Είναι σημαντικό να αισθάνεστε χορτάτοι, ειδικά τη νύχτα. Θα πεινάσετε ξανά και τότε θα μπορείτε να καταπολεμήσετε την πείνα σας στον καναπέ με πατατάκια. Ένα από τα πλεονεκτήματα του Reduslim είναι ότι καταστέλλει την πείνα, αυτό κάνει τη μερίδα που καταναλώνετε όλο και μικρότερη: Reduslim Test

3. Συμπεριλάβετε την άσκηση στην καθημερινή σας ζωή

Η άσκηση αποτελεί βασικό παράγοντα για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να πηγαίνετε κάθε μέρα στο γυμναστήριο. Ο τρίτος κανόνας είναι να βάζετε περισσότερη άσκηση στην ημέρα σας. Ίσως μπορείτε να κάνετε μια μικρή βόλτα στο σπίτι σας με τους συναδέλφους σας μετά τη δουλειά για να πάρετε λίγο καθαρό αέρα.

Θα χάσετε βάρος αν περπατάτε ή κάνετε ποδήλατο πιο συχνά και αφήνετε το αυτοκίνητό σας στο σπίτι λιγότερο συχνά.

4. Οι δουλειές του σπιτιού μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε θερμίδες

Αν και οι δουλειές του σπιτιού μπορεί να είναι κουραστικές και βαρετές, μπορούν επίσης να αποτελέσουν μια εξαιρετική προπόνηση. Σε 15 λεπτά, ένα άτομο 70 κιλών μπορεί να κάψει 30 θερμίδες καθαρίζοντας. Το σιδέρωμα καταναλώνει 35 kcal, ενώ το μαγείρεμα 40 kcal και το κρέμασμα των ρούχων 50 kcal.

Είναι σημαντικό να καθαρίζετε τα παράθυρα. Μπορείτε να κάψετε 83 kcal ανά 15 λεπτά, και αν ανεβείτε σκάλες, ακόμη και 121 kcal. Η χρησιμότητα έχει μια ευχάριστη παρενέργεια. Η άσκηση ή η περισσότερη κίνηση θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος πιο γρήγορα. Το Reduslim θα σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε για να αυξήσετε την καθημερινή σας άσκηση: Reduslim Αγοράστε