Как се свалят килограмите с Reduslim и дори без упражнения?

Въпреки че упражненията са важни за отслабването, не е необходимо да се потите във фитнеса. Здравословното и балансирано хранене е от съществено значение за намаляване на теглото. Това са трите правила, които трябва да следвате. Всеки, който смята, че яденето на възможно най-много храна ще доведе до най-голям успех, греши. Крушовите диети са временни. Организмът се адаптира към намаления прием на храна, въпреки че теглото спада бързо през първите няколко дни. Човек, който се храни по-редовно и по-късно, се храни по-бързо.

Как да спрем ефекта на йо-йо

Можете да намалите теглото си и да избегнете йо-йо ефекта, като промените диетата си от богата на мазнини към богата на фибри. Можете да намерите здравословна среда, като консумирате пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Този метод е по-ефективен в дългосрочен план, въпреки че отнема повече време за топене на мазнините. Добавянето на Редуслим към тази промяна в диетата също така ще гарантира, че загубата на тегло няма да има обратен ефект: Reduslim Original

1. Включете протеини в хранителния режим

Първата реакция на организма при отслабване е да намали резервите си.

Правило номер 1: Уверете се, че имате достатъчно протеини в диетата си, за да избегнете загуба на мускулна маса.

Проучванията показват, че високопротеиновите диети освобождават хормони на ситостта. Този ефект е доказан от проучването на Diogenes. То сравнява пет варианта на хранене на базата на почти 800 семейства в Европа. Диетите се различават по съдържание на протеини. Проучването установи, че най-добрата диета за намаляване на наднорменото тегло са нискомаслените млечни продукти, постното месо и бобовите растения.

2. Хранете се редовно и се наслаждавайте на храната съзнателно

Важно е не само какво слагате в чинията си, но и как ядете. Второто правило е да се наслаждавате на храната съзнателно. Ще се почувствате по-сити, ако сдъвквате правилно храната и пиете достатъчно вода с нея. Определянето на времето за хранене може да ви помогне да поддържате теглото си.

Целесъобразно е да се храните на три големи приема с по-дълги почивки между отделните хранения. Консумацията на много храна може да доведе до бързо повишаване на нивата на захарта и секрецията на инсулин. Този хормон води до понижаване на кръвната захар, което може да доведе до глад и спад в работоспособността.

Здравословната закуска, балансираният обяд и добре балансираната вечеря с много протеини са добри варианти. Важно е да се чувствате сити, особено през нощта. Ще се почувствате отново гладни и тогава ще можете да се борите с глада на дивана с чипс. Едно от предимствата на Редуслим е, че той потиска глада, това прави порцията, която консумирате, все по-малка: Reduslim Test

3. Включете упражнения в ежедневието си

Упражненията са ключов фактор за намаляване на теглото. Не е необходимо обаче да ходите всеки ден в залата. Третото правило е да включите повече упражнения в деня си. Може би можете да направите кратка разходка около дома си с колегите след работа, за да подишате малко свеж въздух.

Ще намалите теглото си, ако по-често ходите пеша или карате колело и по-рядко оставяте колата си вкъщи.

4. Домакинската работа може да ви помогне да изгорите калории

Въпреки че домакинската работа може да е досадна и скучна, тя може да бъде и чудесна тренировка. За 15 минути 70-килограмов човек може да изгори 30 килокалории при почистване. При гладене се изразходват 35 ккал, при готвене - 40 ккал, а при окачване на пране - 50 ккал.

Важно е да почиствате прозорците. Можете да изгорите 83 ккал за 15 минути, а ако изкачвате стълби - дори 121 ккал. Полезността има приятен страничен ефект. Упражненията или повече движение ще ви помогнат да отслабнете по-бързо. Редуслим ще ви даде енергията, от която се нуждаете, за да увеличите ежедневните си упражнения: Reduslim Купете