Reduslim: Spor Yapmadan Kilo Verin

Birçok insan kilo vermek ve spor yapmamak ister. Birçok insan bunu biliyor ama bu kolay değil. Spor yapmadan kilo vermek istiyorlar. Fazla mesai sık sık gündeme geldiğinde kulübe, koşu kulüplerine veya kulüpte fitness antrenmanlarına düzenli bağlılığı sürdürmek zor olabilir. Herhangi bir spor yapmadan nasıl kilo verebilirsiniz? Kanıtlanmış FIT for FUN egzersiz ve beslenme kombinasyonunu günlük hayatınıza entegre etmek çok önemlidir. Buna ek olarak Reduslim, yan etkilere neden olmadan fazla kilolarınızı daha da hızlı bir şekilde ortadan kaldırmanıza yardımcı olacaktır: Reduslim Original

Hiç Spor Yapmayarak Kilo Verebilirsiniz

Beslenme alışkanlıklarınız ikinci en önemli faktördür. Araştırmalar, iyi beslenmenin hem kilo kaybı hem de iş verimliliği için çok önemli olduğunu göstermektedir. Performans eğrisi ancak vücut kompleks karbonhidratlar, vitaminler ve mineraller gibi doğru besin maddelerine sahipse yükselecektir. Öğle yemeğinde körili sosis ve patates kızartması yemeniz sağlığınız için uygun değildir. Bunun yerine sağlıklı beslenin ve hafif, lezzetli yiyecekler seçin.

Hafif öğünler gün ortası çökmelerini önlemeye ve kalori dengesini kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir. Egzersiz yaparak kilo verebilirsiniz, ancak sadece yaktığınızdan daha fazla kalori yerseniz. Enerji ihtiyacı hesaplayıcımız günde kaç kalori alacağınızı hesaplamanıza yardımcı olabilir. Bu hesaplayıcı, egzersiz yapmadan kilo verip veremeyeceğinizi veya hafta sonları parkta koşuya çıkıp çıkmayacağınızı belirlemenize yardımcı olacaktır.

Stres Olmadan Kilo Verebilirsiniz

Stres, stresli olmanıza neden olabilir! Stres yüksek tansiyona, kontrolsüz yemek yemeye ve doymak bilmez iştahlara yol açabilir. Bunların hepsi kaçınılması gereken şeylerdir. Enerjinizi toplamanıza yardımcı olması için öğle aralarında yapabileceğiniz bu rahatlama egzersizlerine bir göz atın. Ayrıca zihninizi boşaltmak, daha fazla enerji almak ve biraz kalori yakmak için kısa bir yürüyüş de yapabilirsiniz. Reduslim ayrıca daha fazla egzersiz yapmak için harika bir motivasyon kaynağıdır ve kilo vermenize yardımcı olur: Reduslim Test

Başarılı Olmak için Bilgi

Beyaz ekmek kan şekeri seviyesinin hızla yükselip düşmesine neden olabilir. Bu da aşermeye yol açabilir. Kepekli un daha iyidir. Cipsler ve patates kızartmaları yüksek oranda yağ içerir, bu nedenle kilo vermeye çalışırken bunlardan kaçınmalısınız. Pişmiş patates kullanmak daha iyidir

Meyve suyu içeceklerinin kalorisi ve şekeri yüksektir. Meyveleri bütün olarak yemek daha iyidir. Birçok süpermarket barı şeker, yağ ve rafine un gibi sağlıksız bileşenler içerir. Kalorileri yüksektir, ancak değerli besinlerden yoksundurlar, bu nedenle çok uzun süre dayanmazlar.

Birçok kurabiye, kek ve benzeri ürün rafine un, ilave şeker ve bazen de zararlı trans yağ asitleri içerir. Bu gıdalar yüksek kalorilidir, ancak çok az önemli besin sağlarlar. Kilo vermek istiyorsanız bu gıdalardan kaçınmak en iyisidir. Süpermarket dondurması tam bir şeker bombası! Bunun yerine az yağlı, protein açısından zengin, az yağlı kuark dondurmasını deneyin. Yediğimiz yiyeceklerin kalitesine ve miktarına dikkat etmek kilo kaybı için hayati önem taşır. Reduslim daha uzun süre tatmin hissetmenize yardımcı olacak, bu da yediğiniz yemek miktarını azaltmanıza yardımcı olacaktır: Reduslim Satın Al

Reduslim ile Tembeller İçin Kilo Verin - Nasıl Çalışır?

Tembel olmak sizi zayıflatabilir! Kulağa gerçek olamayacak kadar iyi geliyor. İşe yarıyor! Bu günlük ipuçları, spor salonuna gitmenize veya acımasız diyetlere başvurmanıza gerek kalmadan kilo vermenize yardımcı olacaktır. Ayrıca, Reduslim tüketerek kilo verdiğinizde açlık çekmeyeceksiniz: Reduslim Test

1. Magnezyum bağımlısı olun!

Magnezyum eksiklikleri kendinizi yorgun, aç ve çabuk şişman hissetmenize neden olabilir. Bu kısır döngüden kaçınmak için tam tahıllı ekmek, ıspanak ve bademin yanı sıra bitter çikolata, baklagiller, muz ve esmer pirinç tüketin.

2. Bir sabah ritüeli ekleyin

Kalktıktan hemen sonra taze limon suyu ile büyük bir bardak su için. Bu, bağırsaklarınızı harekete geçirecek, açlık sancılarını dindirecek ve sizi susuz bırakmayacaktır.

3. Cüzdanınızda stres önleyici pastiller bulundurun

Kendinizi sadece stres dolu bir günden kurtarabileceğinizi hissediyorsunuz. Durun! Durun!

4. Anti-düz Gıdaları Seçin

Aşağıdaki potasyum açısından zengin gıdalar düz midelere iyi gelir: kereviz, mantar, soğan, kereviz ve pırasanın yanı sıra kereviz, kereviz, soğan, rezene ve pırasa. Bu liste düz bir karına sahip olmanıza yardımcı olacaktır. Afiyet olsun!

5. Az şekerli meyveler atıştırın

Meyvelerden de kilo alabilirsiniz. Şeker oranı yüksektir. Bu çeşitleri yine de suçluluk duymadan yiyebilirsiniz çünkü 8%'den daha az şeker içerirler. Ancak rafine şekerden kaçınmak önemlidir. Reduslim, tatlı şeyler için istek duymanızı ortadan kaldırmanıza yardımcı olacak, bu da etkili bir şekilde kilo vermenizi sağlayacaktır: Reduslim Satın Al

6. Yosun Hayranı Olun!

Yosunlar daha ince bir çizgiyi garanti edecektir. Yosunların kalori ve yağ oranı düşüktür ve bol miktarda lif, protein ve kalsiyum içerirler. Onlar da çok lezzetli! Bu güzellik gıdası herhangi bir Asya süpermarketinden satın alınabilir.

7. Düzenli Detoks Yapın

Detoks, vücudun temizlenmesine ve fazla kiloların atılmasına yardımcı olur. Aşağıdaki ilaçları yılda en az üç kez dönüşümlü olarak uygulayın: Her sabah iki bardak aloe vera veya huş ağacı suyu ve bir ay boyunca her gün bir litre biberiye, çemen veya çemen çayı için. Güle güle, kilolar!

8. Yemek Yiyerek Yağ Alımını Azaltın

Bu yiyeceklerle yağ kaybetmek fazla çaba gerektirmez. Doğal protein kaynakları kilo vermenize yardımcı olmak için kullanılabilir. Kullanışlı!

9. Bir çorba kaşığı yulaf kepeği alın

Her yemekten önce yapın. Neden? Yemek yerken yediğiniz yağları bağlar ve vücudunuzdan atılmasına yardımcı olur. Kurnaz!

10. Daha fazla Yatak Akrobasisi yapın

Eminim sevgilin aldırmayacaktır. Her yatak esnemesi yaptığınızda ortalama 242 kalori yakacaksınız. Ancak Reduslim'in size günlük yürüyüşler için ihtiyacınız olan enerjiyi verdiğini fark edeceksiniz: Reduslim Original

11. İnce Masaj!

Çoğu kadın sarkık kalçaların görüntüsünden hoşlanmaz. Bağ dokusunu iten yağ hücreleri hepimizi daha da kötüleştiriyor. Bunu en azından biraz daha iyi hale getirebilecek bazı çareler vardır.

Masaj, masaj, masaj! Bu en iyi şekilde özel masaj silindirleri ile yapılır. Duştan sonra, her gün birkaç saniye boyunca bacaklarınıza yerleştirin.

12. İyi uyuyun ve daha zayıf olun!

Ne kadar az uyursanız o kadar aç hissedersiniz. Vücudunuzun enerji rezervlerini yenilemesi gerekir. Gecede 5 saatten az uyuyanların 73%'si daha uzun uyuyanlara göre daha şişman. Çabuk yatağa git!

13. Oraya çıkın ve yapın!

Hayır, endişelenme. Koşu bandı tek seçeneğiniz olmak zorunda değil. Bu işi yapmak için sauna veya hamam da kullanabilirsiniz. Hiç yağ kaybetmeseniz de metabolizmanız maksimum hızda çalışacaktır. Bu da daha fazla kalori yakacağınız anlamına gelir. İpucu: Evde rahatlamak için ılık bir küvete iki fincan elma sirkesi ekleyin.

14. İnce Ziyafet

Haftada iki kez, 4 yumurta beyazı ve 1 yumurta sarısı için aşağıdaki tarifi hazırlayın. İşiniz bittiğinde bir omlet pişirin. Tatlı olarak 1/4 litre pirinç sütü veya 1 adet az yağlı yoğurt yiyebilirsiniz. Bu metabolizmanızı artıracak ve kilo vermenize yardımcı olacaktır. Reduslim de dahil olmak üzere tüm bu değişiklikleri yapmak, minimum çabayla kilo vermenizi sağlayacaktır. Birçok kişi bunu zaten denedi ve Reduslim'in sonuçlarından memnun: Reduslim Yorumları

Reduslim ile Kilo Vermek Nasıl Çalışır?

Kilo vermek için, yediğinizden daha fazla enerji tüketmelisiniz. Bu, beslenme uzmanlarının üzerinde hemfikir olduğu bir gerçektir. Spor son derece faydalı olabilir çünkü yapılan spora ve yoğunluğa bağlı olarak normalde yakacağınızdan daha fazla kalori yakabilirsiniz. Birkaç kalori hatasını telafi etmek de daha kolaydır. Ayrıca vücudu sıkılaştırır ve sizi olumlu bir ruh haline sokar. Kilo vermek çok sağlıklı ve şimdi Reduslim ile daha da kolay: Reduslim Test

Egzersiz Yapmadan Kilo Verirken Uymanız Gereken Kurallar

Sağlıklı beslenir ve düşük kalorili yiyecekler tüketirseniz spor yapmadan da kilo verebilirsiniz. Buna sebzeler de dahildir. İster domates, ister salatalık, ister balkabağı olsun, sebzeleri her zaman yiyebilirsiniz.

Ayrıca yeterince uyuduğunuzdan da emin olmalısınız. Amerika'da yapılan bir araştırmaya göre, çok fazla uyku insülin seviyelerinin yükselmesine neden olarak kilo alımına veya tartıda durmaya yol açabilir. Çalışma ayrıca iyi dinlenmemiş kişilerin daha fazla yemek yeme eğiliminde olduğunu ortaya koymuştur. Sonuç olarak, yemekten duydukları memnuniyet ve tokluk hisleri zarar görüyor.

Strese bağlı kalmak istemiyorsanız, herhangi bir spordan kaçınmanız önemlidir. Vücutta bir stres hormonu olan kortizol oluşabilir. Bu da yağ kaybını engeller. İyi bir dinlenme kilo kaybı için hayati önem taşır. Sizi rahatlatan egzersizler yapmalısınız ve Reduslim sayesinde bunu sürekli yapmak için yeterli enerjiye sahip olacaksınız: Reduslim Original

Egzersiz Yapmadan Kilo Vermek İçin İpuçları

1 kg yağ kütlesi kaybetmek için 7.000 kalori yakmanız veya tasarruf etmeniz gerekecektir. Spor yapmıyorsanız bu zor ama mümkün. Bu ipuçları kilo hedeflerinize ulaşmanızda size yardımcı olacaktır.

Kalorisi düşük ve protein içeriği yüksek yiyecekler yemelisiniz. Bol miktarda meyve ve sebze, yağsız et, tofu ve yumurta yiyin.

Kilo vermenize yardımcı olmak için bir öğün 50% sebze ve meyve, 25% protein ve 25% karbonhidrat içermelidir. Bu kural, tartıdaki ilk başarınıza hızla ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

En iyisi üç ana öğüne bağlı kalmaktır. İhtiyacınız varsa öğün aralarında meyve ve sebze çubukları gibi sağlıklı atıştırmalıklar da yiyebilirsiniz.

Bu, diyet sırasında tatlı yemeyi tamamen bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Önemli olan miktar değil! Beş jelibon, on çubuk kraker veya az miktarda bitter çikolata gibi çok küçük miktarlarda tatlı yemelisiniz.

Metabolizmanızı hızlandırmak için günde 1,5-3 litre su için.

İstenmeyen yemek yemeyi önlemek için gece en az 8 saat uyuyun.

Bu kurallar gününüze daha fazla egzersiz eklemenize yardımcı olacaktır: Asansör yerine merdiven kullanın, araba yerine bisiklete binin ve dişlerinizi fırçalarken dizlerinizi bükün. Bu, herhangi bir spor yapmasanız bile kilo vermenize yardımcı olacaktır. Reduslim'i günlük olarak da tüketirseniz, formunuzu nasıl daha hızlı geri kazandığınızı fark edeceksiniz: Reduslim Satın Al

Reduslim ile Kilo mu Veriyorsunuz? İşte Böyle Çalışıyor!

Günlük hayatımızın arasına bir spor seansı sığdırmak için genellikle çok az zamanımız oluyor. Spor yapmadan kilo vermek mümkün mü?

Spor Yapmadan Nasıl Kilo Verilir?

Ofisinizden kalkmaktan ve bazı can sıkıcı ayak işlerini yapmaktan korkmayın. Şirketler giderek daha fazla ayakta toplantı yapıyor. Benzer bir şey önermek için inisiyatif alabilirsiniz. Belki de yürüyüş sırasında iş yerindeki bir meslektaşınızla belirli konuları tartışabilirsiniz. Gün içinde daha fazla hareket etmek önemlidir. Reduslim, kilo vermenize yardımcı olurken gün içinde daha fazla enerjiye sahip olmanıza yardımcı olacaktır: Reduslim Test

Gece dışarıda yürüyüşe çıkın. Kış aylarında bile karanlıkta yürüyüşe çıkabilirsiniz. Uzaktan parlayan ışıkları görmek de keyifli bir yan etki olabilir. Kısa bir koşu, gölde yüzmek veya komşular ve çocuklarla çimlerde aktif oyunlar oynamak için yeterli olabilir.

Her gün dambıl, therabands veya diğer yardımcıların yardımıyla veya yardımı olmadan birkaç egzersiz yapın.

Squat ve diğer kuvvet egzersizlerine hazırlanmak için dişlerinizi fırçalayın.

Fiziksel aktivitenin faydalarını süpürme ve market alışverişi gibi sıradan işlerde bile görebilirsiniz.

İşe gidiş gelişlerinizi fiziksel aktivite için bir zaman olarak kullanabilirsiniz.

Telefonda konuşurken ayağa kalkın ve hareket edin.

Mümkünse merdivenleri kullanın.

Arada bir otobüse veya tramvaya binmeyi planlayın. Sonra, mesafenin geri kalanını yürüyün.

Diyetinizi Değiştirin

Karbonhidrat alımının azaltılması kalorileri etkili bir şekilde azaltabilir. Karbonhidratın türünü ve miktarını göz önünde bulundurmak önemlidir. Şekerli veya beyaz undan kaçının. Bunun yerine, tam tahıllı ekmekler, baklagiller ve sebzeler gibi lif bakımından zengin kompleks karbonhidratlar tüketin. Yağ ve karbonhidrat oranı yüksek bir diyet sizi daha uzun süre tok tutacaktır. Diyetinizde bu değişikliği yapmak kilo vermek için önemlidir. Reduslim tüketirseniz, açlığınızı bastırdığını fark edeceksiniz ve bu, geri tepme etkisi olmadan kilo vermenizi sağlayacaktır: Reduslim Satın Al

Protein özellikle yağsız et ve süt ürünlerinde, yumurtada, baklagillerde ve balıkta bulunur. Artı: Protein kas yıkımını önler ve yağ birikintilerinin azalmasına yardımcı olur.

Kalori açığı yaratarak vücut yağını azaltmanız ve kilo vermeniz gerekir. Bu, vücudunuzun yağ yakmak için ihtiyaç duyduğundan daha az kalori aldığınız zamandır. Birçok insan fiziksel kısıtlamalar nedeniyle egzersiz yapacak zamana veya yeteneğe sahip değildir.

Vücudunuzu hareketli tutmak için düzenli egzersiz şarttır. Egzersiz yapmadan kilo vermek zordur ve çok daha uzun sürer. Kilo vermek istiyorsanız kalori alımınıza da dikkat etmelisiniz. Reduslim ile birlikte günlük rutininizde bu değişiklikleri yapmak kilo kaybınızın daha hızlı olmasını sağlayacaktır: Reduslim Original

Reduslim ile Egzersiz Yapmadan da Kilolar Nasıl Düşüyor?

Egzersiz kilo vermek için önemli olsa da, spor salonunda ter dökmek gerekli değildir. Kilo kaybı için sağlıklı ve dengeli beslenme şarttır. Bunlar uyulması gereken üç kuraldır. Mümkün olduğunca çok yemenin en büyük başarıyı getireceğini düşünen herkes yanılıyor. Çöküş diyetleri geçicidir. İlk birkaç gün içinde kilo hızla düşse de vücut azalan gıda alımına uyum sağlar. Daha düzenli ve genel olarak daha geç yiyen kişi daha hızlı yer.

Yo-Yo Etkisi Nasıl Durdurulur?

Diyetinizi yüksek yağlıdan yüksek lifliye değiştirerek kilo verebilir ve yo-yo etkisinden kaçınabilirsiniz. Tam tahıllar, meyveler ve sebzeler yiyerek sağlıklı bir orta yol bulabilirsiniz. Bu yöntem, yağların eritilmesi daha uzun sürse de uzun vadede daha etkilidir. Bu diyet değişikliğine Reduslim'i eklemek, kilo kaybınızın geri tepme etkisine sahip olmamasını da sağlayacaktır: Reduslim Original

1. Yemek Planınıza Proteini Dahil Edin

Vücudun kilo vermeye verdiği ilk tepki rezervlerini azaltmaktır.

Kural 1: Kas kaybını önlemek için diyetinizde yeterli protein aldığınızdan emin olun.

Araştırmalar, yüksek proteinli diyetlerin tokluk hormonları salgıladığını göstermiştir. Bu etki Diogenes çalışması ile gösterilmiştir. Avrupa çapında yaklaşık 800 aileyi temel alan beş diyet seçeneği karşılaştırılmıştır. Diyetler protein içeriği bakımından çeşitlilik göstermiştir. Çalışma, fazla kiloları azaltmak için en iyi diyetin az yağlı süt ürünleri, yağsız et ve baklagiller olduğunu ortaya koymuştur.

2. Düzenli beslenin ve bilinçli bir şekilde yemekten keyif alın

Sadece tabaklarınıza ne koyduğunuz değil, aynı zamanda onları nasıl yediğiniz de önemlidir. İkinci kural, yemeğinizin tadını dikkatli bir şekilde çıkarmaktır. Yiyeceklerinizi düzgün bir şekilde çiğner ve yanında yeterince su içerseniz kendinizi daha tok hissedersiniz. Yemek saatlerini sabitlemek kilonuzu korumanıza yardımcı olabilir.

Her öğün arasında daha uzun aralar vererek üç büyük öğün yemek mantıklıdır. Çok fazla gıda tüketmek şeker seviyelerinde ve insülin salgılanmasında hızlı yükselmelere neden olabilir. Bu hormon kan şekerinin düşmesine neden olarak aşermelere ve performans düşüşlerine yol açabilir.

Sağlıklı bir kahvaltı, dengeli bir öğle yemeği ve bol protein içeren dengeli bir akşam yemeği iyi seçeneklerdir. Özellikle geceleri tok hissetmek çok önemlidir. Tekrar acıktığınızı hissedecek ve açlığınızla koltukta cips yiyerek mücadele edebileceksiniz. Reduslim'in avantajlarından biri de açlığı bastırmasıdır, bu da tükettiğiniz porsiyonu gittikçe küçültür: Reduslim Test

3. Egzersizi Günlük Hayatınıza Dahil Edin

Egzersiz kilo vermede önemli bir faktördür. Ancak, her gün spor salonuna gitmek zorunda değilsiniz. Üçüncü kural, gününüze daha fazla egzersiz katmaktır. Belki de işten sonra temiz hava almak için iş arkadaşlarınızla evinizin etrafında kısa bir yürüyüşe çıkabilirsiniz.

Daha sık yürür veya bisiklete binerseniz ve arabanızı evde daha az bırakırsanız kilo verirsiniz.

4. Ev İşi Yapmak Kalori Yakmanıza Yardımcı Olabilir

Ev işleri sıkıcı ve yorucu olsa da, aynı zamanda harika bir egzersiz de olabilir. 70 kg ağırlığındaki bir kişi 15 dakika içinde temizlik yaparak 30 kilokalori yakabilir. Ütü yapmak 35 kcal, yemek pişirmek 40 kcal ve çamaşır asmak 50 kcal tüketir.

Pencerelerin temizlenmesi önemlidir. Her 15 dakikada 83 kcal yakabilirsiniz ve merdiven çıkarsanız 121 kcal bile yakabilirsiniz. Yararlılığın hoş bir yan etkisi vardır. Egzersiz veya daha fazla hareket daha hızlı kilo vermenize yardımcı olacaktır. Reduslim size günlük egzersizinizi artırmak için ihtiyacınız olan enerjiyi verecektir: Reduslim Satın Al